Обида – сложное чувство, возникающее по разным причинам.Накал могут вызывать неприятные слова, необоснованные придирки или критика, обманутые ожидания или равнодушное отношение к важному для нас делу. Обычно мы обижаемся, когда не можем получить желаемое. Это нормально время от времени испытывать каждый человек, но если вы склонны постоянно обижаться на кого-либо и на всех, даже по мелочам, вам следует серьезно об этом задуматься.
Способы, которые помогут перестать обижаться.
Постоянные жалобы по пустякам – проявление личностной незрелости.
Что делать, если вас часто обижают окружающие и вам уже не раз об этом говорили?
1. Сделайте перерыв. Не спешите сразу выражать обиду человеку, вызвавшему это чувство. Подумайте, почему его слова или действия причинили вам боль. Проанализируйте свои чувства, постарайтесь найти настоящую причину своей обиды. Не продолжайте разговор сразу, иначе вы рискуете сказать собеседнику в ответ что-то обидное и спровоцировать спор, который может перерасти в серьезный конфликт. Возможно, человек не оправдал ни одного вашего ожидания от него.
2. Постарайтесь отвлечься. Если неприятное ощущение не проходит, сделайте все возможное, чтобы успокоиться и переключить свое внимание на что-то позитивное. Сходите на прогулку, побалуйте себя приятными мелочами, выпейте чаю, посмотрите хороший фильм. Когда вы полностью успокоитесь, вернитесь к обдумыванию ситуации и проанализируйте ее с холодной головой, а не на эмоциях.
3. Посмотрите на ситуацию глазами другого человека. Может быть, вас вовсе не хотели обидеть, и вы увидели в словах собеседника мнение, которого он не высказывал? А может быть, критика в ваш адрес оправдана, и вам следует не обижаться, а принять ее во внимание?
4. Обсудите проблему. Если после тщательного анализа ситуации чувство обиды все же кажется вам оправданным, поговорите с человеком, на которого вы обижены. Если возможно. Расскажите ему о своих чувствах, постарайтесь найти общий язык. Возможно, проблема – всего лишь недоразумение, и ситуацию можно решить мирным путем.
5. Сделайте выводы. Подумайте, чему вы можете научиться из этой ситуации. Анализируя собственное чувство обиды, вы можете многое узнать о себе, своем собеседнике и своих отношениях. Используйте этот опыт, чтобы справиться с собственными недостатками, переоценить свое окружение и научиться выстраивать личные границы. Не тратьте время и силы на бесплодные жалобы, используйте свои ресурсы, чтобы сделать свою жизнь лучше.
6. Отдых. Довольно банальный совет, но на самом деле доказано, что в состоянии хронической усталости и стресса мы действительно недостаточно воспринимаем окружающую действительность. А если вас постоянно обижают по пустякам, хочется плакать и жалеть себя, может быть, вам просто необходим качественный отдых, хороший сон и смена обстановки?
Если вы не можете справиться с обидой самостоятельно, вам поможет консультация психолога.
Удачи в работе с собой!
- Хотите связаться со мной?
