Сколько бы я ни писал о панических атаках, все равно есть люди, которые продолжают верить в их угрозу.
Я не буду убеждать вас перестать бояться панических атак. Это невозможно. Невозможно не бояться. Вам будет страшно и это нормально. Но страх можно преодолеть.
Не существует универсальной формулы, которая поможет вам перестать бояться панических атак. Сделайте это один раз, сделайте это дважды, сделайте это три. Если бы все было так просто, вы бы давно перестали бояться, учитывая, сколько материалов на эту тему есть в Интернете. Технология коррекции ПА ни для кого не секрет.
Некоторым достаточно получить информацию о природе ПА и принять меры. А некоторые всё понимают, но ничего не делают.
Так как же справиться со страхом перед ПА, если ты все понимаешь, но ничего не делаешь? В этом случае ваш страх может вытеснить другой страх. Что я имею в виду?
Если вы все понимаете, но ничего не делаете, вам не хватает мотивации. Мотивация избежать дискомфорта перевешивает мотивацию измениться. Вам легче не иметь дело со страхом, с вегетарианством, с мнимыми рисками. Пока сохранение комфорта является доминирующей мотивацией, никаких действий не начнется.
Как можно компенсировать и создать мотивацию к действию? Напугайте себя еще больше. Посмотрите на жизнь, которой вы живете, посмотрите, куда она движется и к чему может привести ваше бездействие.
Да, это звучит жестко, но, как вы могли заметить, мягкая мотивация не приносит результатов.
Ваше бездействие только ухудшит ситуацию. Чем дольше вы уклоняетесь, тем сильнее становятся ваши рефлексы, а это значит, что в будущем сломать их будет крайне сложно. Чем дольше вы избегаете, тем труднее вам будет вернуться к нормальной жизни.
Ваша тревога будет только усиливаться и справиться с ней можно будет только с помощью фармакотерапии. И чтобы его получить, вам придется выйти из дома, но вы не сможете этого сделать, потому что вы заложник своей тревоги. Вы просто будете бояться выходить из дома из-за риска испытать паническую атаку.
Вам очень повезет, если ПА не пойдет дальше и просто остановится во внешнем мире. В некоторых случаях панические атаки передаются в дом. От ПА вы никуда не сможете спрятаться. ПА будут настигать вас повсюду – дома, в ванной, на кухне, в подъезде, в саду, в метро, на работе. Вся ваша жизнь будет сплошной паникой.
Хорошо, если вы работаете удаленно и у вас есть близкие люди, которые смогут вас поддержать, потому что панические атаки достигнут таких масштабов, что вы не сможете ходить на работу, не сможете себя содержать, платить за жилье и еду. Качество вашей жизни будет значительно снижено.
Если вы не можете зарабатывать деньги из-за своего состояния, вы не сможете оплатить лечение. Вы не сможете жить полноценно, это будет своего рода существование. В некоторых случаях вполне возможно, что у вас возникнут мысли о самоубийстве, потому что ваша жизнь невыносима.
Человек с ПА не видит всех этих перспектив из-за своей пассивности. Он учитывает только непосредственную выгоду – избавление от дискомфорта.
Я не могу придумать это прямо сейчас. Ко мне приходят уже в такой ситуации. Их невроз развился до такой степени, что это очень тяжело. Естественно, психотерапия в этот момент уже затягивается, и одного этого недостаточно. В таких ситуациях необходима фармакологическая поддержка. Человек физически не способен работать над собой.
Никто в здравом уме не пойдет туда самостоятельно. Какой дурак пойдет навстречу медведю, который может его убить? Но перспектива умереть от голода в первобытные времена толкала людей на смертельную охоту.
Сейчас не первобытное время, но принцип не изменился. Вы можете избегать и продолжать выполнять упражнения для работы с ПА, но тогда не стоит удивляться тому, что вытворяете. А можно понять, что дискомфорт не так страшен, как быть заложником своей тревоги.
Этот принцип можно реализовать везде. Боитесь идти на собеседование? Быть безработным еще хуже. Боитесь знакомиться с людьми и учиться общению? Еще хуже быть совсем одному. Боитесь публичных выступлений? Еще хуже не быть признанным и ничего не добиться.
Страх невозможно не испытывать, но можно его преодолеть. Вам будет страшно, когда вы пойдете в ПА. Вы будете напуганы, когда впервые пойдете на собеседование. Вы будете чувствовать страх при общении с новыми людьми. Вы будете бояться публичных выступлений. И это нормально. Со временем ваш страх утихнет, и ваша сила останется с вами навсегда.
Технология работы с ПА – https://www.b17.ru/article/392461/
- Хотите связаться со мной?
