📌Как мысли влияют на здоровье:
В нашем организме функционируют и взаимодействуют три регуляторные системы: нервная, эндокринная и иммунная.
Они постоянно обмениваются химическими сигналами. Нервная система секретирует нейротрансмиттеры: эндокринные гормоны, иммунные гормоны, цитокины.
все вместе обеспечивает гомеостаз (то есть оптимальное поддержание состояния организма), достаточный для эффективного функционирования физического и психологического здоровья — способности организма самостоятельно справляться со многими заболеваниями, которые начинают развиваться .
Во время воспаления цитокины влияют на мозг и эндокринную систему. Гормоны, окситоцин и другие влияют на центральную нервную систему и иммунитет. А при развитии стресса, депрессии или, например, страстной любви медиаторы оказывают мощное воздействие на эндокринную и иммунную системы .
Элементы этой регуляторной триады различаются по скорости действия: нервная система включается в течение секунд/минут; эндокринная система работает с интервалами в часы/дни/недели; иммунитет – недели и месяцы .
Сбой самой «скоростной системы» начинается с мыслей, вызывает выработку соответствующих нейромедиаторов и влияет на функционирование других систем .
Тот же принцип запускает многие психосоматические симптомы, которые следует «лечить» с головы!
Хорошо известно, что беспокойство и негативные мысли вредны для нашего здоровья. Стресс – или чувство опасности – запускает психологический механизм, известный как «бей или беги», который осуществляется симпатической нервной системой.
Механизм появился в ходе эволюции для защиты от внешних угроз, но если его постоянно включать, это чревато риском развития диабета и слабоумия.
Рациональное видение ситуации и оптимальный подход к решению сложных задач снижают стрессовое раздражение и балансируют уровень гормона кортизола.
Оптимистический настрой также снижает восприимчивость к болезням, подавляя активность симпатической нервной системы и стимулируя парасимпатическую. Последний как раз отвечает за реакцию «отдых и переваривание» — противоположную реакции «бей или беги».
Однако важно видеть окружающий мир в «розовом» свете, но и здраво оценивать себя и свои способности. В том числе возможности саморегуляции своего тела и нейропластичности мозга!
- Хотите связаться со мной?
