Многие из вас наверняка задавались вопросом: «Почему так сложно изменить себя?» И так же, как и я, вы много раз пытались и не смогли стать лучше, не понимая причин, мешающих вашим светлым намерениям.
В детстве я много думал о том, как актеры могут за такой короткий промежуток времени сыграть роли, которые являются полной противоположностью их сути. Однажды я подражал тому, кем восхищался, но, к сожалению, не мог делать это регулярно (и часто не мог в это поверить).
На самом деле это легко. Изменения в себе должны происходить не только с поверхности (действия, поступки), но и изнутри личности. Гораздо эффективнее начать менять себя с нуля (убеждения, ценности, смыслы и т д.). Потому что наши действия – это результат нашего состояния. Таким образом, внутренние состояния зависят от наших мыслей о себе и своей идентичности.
Чтобы добиться глубоких и качественных изменений в себе, вам необходимо поддерживать согласованность между разными уровнями мышления. То есть все элементы, составляющие нашу личность, должны быть направлены в одну сторону (иначе возникнут внутренние противоречия). Если вы начнете менять себя из глубины своей личности, изменения обязательно отразятся на внешнем уровне вас самих и вашей жизни. Сами по себе поведенческие изменения могут быть кратковременными, поскольку они не подкреплены соответствующими внутренними убеждениями и ценностями.
Так что если вы действительно хотите изменить себя, вам нужно начать с уровня духовности (цели), затем перейти на уровень личности (кто вы есть), затем спуститься на уровень ценностей и убеждений. Только тогда мы переходим на уровень способностей, а затем на уровень поведения и окружения.
Если существует проблема на одном из внешних уровней, поиск ее решения, как правило, осуществляется и на внутреннем уровне. Серьезные проблемы личности часто возникают после трудностей на самых глубоких уровнях духовности и личности.
Давайте рассмотрим ниже все уровни нашей личности, начиная с поверхностного уровня и заканчивая самым глубоким уровнем. Но поняв свой внешний уровень (последовательно достигая внутреннего уровня), легко начать понимать желаемое состояние и начать менять себя из глубины своей личности.Всегда стоит того.
Это упражнение необходимо выполнять внимательно в письменной форме.
- Подумайте о том состоянии/качестве, которое вы хотите (например, чувствовать себя уверенно). Решите, когда, где и с кем (т е при каких обстоятельствах) вы хотите это испытать).
- Как конкретно вы хотите вести себя в этом состоянии? (Запишите и представьте свою позу, жесты, мимику, звуки голоса, телесные ощущения, возможные реакции на чужие слова и т д.) Представьте, как вас видят другие люди.
- Какие навыки вам необходимо приобрести, чтобы достичь этого состояния уверенности? Когда вы попадаете в конкретную ситуацию/обстоятельства (указанные вами в первом абзаце), вы Что вы говорите себе).
- Какие убеждения и ценности вам нужно иметь, чтобы чувствовать и вести себя так, как вы хотите?
- Если у вас есть убеждения, подобные тем, о которых я написал в четвертом абзаце, то кто вы на самом деле стоите за всеми этими ролями и масками (например, «Я свет, я дитя Божие, я пишу все, что приходит на ум, например как «Я часть Бога…»). Вам необходимо придумать различные яркие метафоры, описывающие вашу личность (образы волшебных существ или цветов.. в зависимости от того, с чем именно у вас ассоциируется желаемая версия себя).
- Как вы смотрите на свою жизнь в целом? Какова ваша общая цель? Кто и что мотивирует вас жить и расти на глубоком уровне? Для чего вы живете? В чем смысл вашего существования? Чему вы хотите посвятить свою жизнь?
- Сохраняя это чувство цели, ясно представьте себе, как вы можете интегрировать цель в свою личность и сделать ее более мощной. Затем представьте, как все это сливается с вашими убеждениями, ценностями, затем с вашими способностями, а затем и с вашими действиями, ощущая их единую направленность и выводя все на внешний уровень (уровень поведения), и уровень восприятия вас другими) . Представьте себя в будущем, взаимодействующим с другими людьми и тем, как они вас воспринимают (как вы их воспринимаете).
Особое внимание обратите на пункты 4, 5, 6 и 7. Всегда помните, что все внешние изменения начинаются и поддерживаются на глубоком уровне.
Всякий раз, когда вы будете выполнять это упражнение, вам в голову будет возвращаться метафорический образ вашего будущего «я», и вы сразу же будете погружаться в желаемое состояние. Это изображение становится внутренним ресурсом и доступно в любое время. Вы можете воссоздать это же состояние, перечитав свои ценности и присущие убеждения. Конечно, я рекомендую посмотреть запись этого упражнения, чтобы точно понимать, куда вы идете и как в идеале вы должны себя чувствовать на каждом уровне.
Психолог Элия Прушнева поможет вам изменить свою личность и повысить веру в себя и свою ценность.
Пожалуйста, свяжитесь с нами любым способом:
WhatsApp +7 (965) 015 22 12
- Хотите связаться со мной?
