Как мне избавиться от привычки «страдать»?
⚠️ Выбор страдать часто является бессознательным процессом. Если у вас проблемы в отношениях с партнером, детьми, коллегами или друзьями, смиритесь с работой, которую вы ненавидите.
Для тебя вся жизнь — чистое страдание! Стоит ли задуматься, привычка ли это и откуда она взялась?
🔺️Желание психической устойчивости
Когда мы страдаем, это потому, что мы хотим остаться в знакомых, но болезненных ситуациях и отношениях. Наша психология воспринимает привычное как «безопасное», тогда как на самом деле ситуация может быть опасной для жизни и здоровья. А все новое и необычное «опасно». Поэтому они избегают рисков и новых вещей, даже если они могут привести к переменам к лучшему.
🔺️Идентификация со страданием
Иногда мы определяем себя через страдание и считаем его неотъемлемой частью нашей личности. Мы боимся отказаться от этой идентичности. Если мы этого не сделаем, мы потеряем часть себя. Например, через страдающую мать мы можем идентифицироваться со страданием даже в детстве.
🔺️Одержимость прошлым
Боль и страдания, которые мы пережили в прошлом, могут оставить глубокий отпечаток в нашем сознании. Мы часто неосознанно повторяем эти сценарии. Потому что они стали частью нашей личности, и мы не знаем, как от них освободиться.
🔺️ Отсутствие самооценки и негативные убеждения
Люди с поврежденной самооценкой или негативным отношением считают, что они недостойны счастья, и неосознанно приглашают страдания в свою жизнь. Они верят, что страдания – это единственное, чего они заслуживают.
🔺️Чрезмерная ответственность и разгрузка
Если бы мы большую часть жизни провели в роли спасителей, заботясь о своих родителях, братьях и сестрах и постоянно оказывая поддержку другим. Это может создать искаженное представление о том, что страдание является необходимым компонентом сострадания и любви.
Что я могу сделать, чтобы избавиться от привычки «страдать»?
Работа с психологом может помочь вам изучить настоящие причины ваших «страдающих» привычек. Замените вредные привычки полезными и смените фокус внимания с деструктивных привычек на конструктивные, такие как занятия спортом, чтение литературы или забота о себе. Регулярно отдыхайте, заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье, устанавливайте здоровые границы и развивайте навыки самоанализа, чтобы контролировать свои действия и реакции. Взятие на себя ответственности позволяет вам принимать осознанные решения, не застревая в круговороте страданий.
Чтобы освободиться от деструктивных моделей поведения, требуется смелость, повышенная осознанность, внутреннее желание и мотивация признать этот факт и взять на себя ответственность за решение измениться.
Иногда достаточно просто осознать проблему, чтобы начать процесс. Иногда это требует времени и профессиональной помощи.
Есть ли вокруг вас люди, с которыми «легко бороться»? Или у вас тоже есть «страдающая» часть?
Если вам интересно узнать, как живет эта часть, как она проявляется, что ей нужно прикрывать и при какой травме она полезна, я бы хотела пригласить вас на психотерапевтическую встречу.
Понравилась статья? Поставьте лайк и оставьте комментарий. Обратитесь за профессиональной помощью, если:
– Ощущение неспособности справиться со своими эмоциями
– Нужна поддержка и подтверждение, что все ок
Пожалуйста, оставьте заявку, используя форму онлайн-консультации
- Хотите связаться со мной?
