Сегодня я расскажу о законе Йеркса-Дотсона. В нем говорится, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации.
Как использовать? Основная идея заключается в том, что по мере роста мотивации растет и качество исполнения, но только до определенного уровня. Выше этого уровня качество вашей деятельности снизится.
Например, если вам предстоит сдавать экзамен, недостаточная подготовка приведет к плохим результатам. Однако, если вы будете учиться всю ночь, чтобы сдать экзамен как можно лучше, если вы начнете готовиться более чем за месяц или если вы слишком взволнованы и исчерпаете ресурсы своего организма, вы, возможно, сможете сдать экзамен, но вы пройти его не смогу.Скорее всего, нет. Лучший результат.
Таким образом, будучи студентом, я сдал экзамен по психосоматической медицине на 3 балла. Я готовился к экзамену за неделю и прекрасно понимал его содержание, но так волновался, что запутался, давая устные ответы. Не будет преувеличением сказать, что это было разочарование…
Вы можете управлять своей мотивацией, анализируя, почему вам необходимо достичь определенной цели. Высокая мотивация часто связана со стрессом, так как вызвана чрезмерными ожиданиями других и требованиями к себе.
Как я упоминал ранее, когда вы находитесь в состоянии стресса в определенный момент, все ваши ресурсы мобилизуются, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Однако для этого нужны ресурсы. Слишком долгая интенсивная работа над задачей без осознания текущей ситуации может привести к неожиданному истощению ресурсов.
Тяжело признаться, что ты не справишься. Все будут думать, что ты слабый, на что-то неспособный, трудный…
И многие другие, например, когда люди занимались творчеством, выполняли его хорошо, но потеряли интерес к задаче, спортсмены набрали слишком большой вес и нанесли вред своему здоровью и т д. Есть пример.
Лучше идти медленно, не останавливаясь, чем бежать марафон. Мы люди и наши силы ограничены, но если мы будем подходить к своим целям методично, учитывая все свои особенности, результаты не заставят себя долго ждать.
Когда вы почувствуете мотивацию, спросите себя: «Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы достичь своей цели?» Этот шаг стоит гораздо дороже, чем 10 шагов, которые не были реализованы.
Невозможно ставить большие цели и сразу их достигать. Неважно, являются ли ваши цели долгосрочными. Но у тебя еще есть жизнь за пределами этого. Делайте то, что вам нужно каждый день: работайте, учитесь, ходите в кино, играйте в игры и, самое главное, отдыхайте. Когда вы понимаете, что ваша цель — отказаться от всего, что у вас есть, естественным образом возникает сопротивление. Но этот процесс становится проще, когда ваши цели интегрированы в вашу повседневную жизнь.
Вы наверняка посмотрели очередное видео об успешном блогере и подумали: «Ух ты, как мне все изменить в своей жизни?» Но они просто поменяли позу лежа на диване. Эту картинку я нарисовала для себя, чтобы не судить вас 🤣 но уверена, она знакома многим из вас.
Вам не придется прерывать работу, чтобы передохнуть или смотреть мотивационные видео во время еды и думать, что вы ничего не делаете. Вы имеете право не отрываться от телефона, смотреть дрянное шоу или слушать любимую музыку по дороге домой вместо удобного подкаста.
Когда ты все успеваешь и хорошо отдохнул, ты не можешь усидеть на месте. Вам захочется принять меры для того, чтобы огонь внутри вас не погас необоснованными требованиями к себе🔥
Поделитесь, замечали ли вы у себя такое явление?
- Хотите связаться со мной?
