Как часто вы сталкивались с проблемами или сопротивлением при попытке приобрести здоровую привычку Чтение книги является примером такой привычки? Что сложного в том, чтобы просто найти время для регулярного прочтения нескольких страниц? Но все не так просто…
Существуют разные мнения о том, сколько времени следует уделять формированию привычек. Но все согласны с тем, что этот процесс требует времени. Как мне помочь себе на этом нелегком пути? Во-первых, поставьте четкие цели. Это мотивирует и вдохновляет посредством формирования привычек. Пожалуйста, ответьте на свои вопросы. Почему это важно для моей жизни? Начни с маленьких шагов. Но начните с обычных шагов. Это может быть 3 минуты, 5 минут, 10 минут. Главное – регулярность. Вы также можете постепенно увеличивать это время. Еще один важный аспект – последовательность. Определите конкретное время и место для реализации своей новой привычки. Создайте расписание. Это особенно важно на первых этапах. Чтобы поддерживать регулярность и отслеживать свой прогресс, ведите дневник или используйте приложение для отслеживания своих привычек. Сейчас в Интернете можно найти множество красивых трекеров, как в электронном, так и в бумажном варианте. Помните, что вероятность неудачи – это нормально. Не бросайте все, даже если однажды у вас ничего не получится. Важно научиться преодолевать неудачи и продолжать работать над новыми привычками. Помните о своей первоначальной цели. Не забывайте хвалить и награждать. Вознаграждайте себя, когда вы достигаете чего-то, даже самого маленького. Это поможет закрепить новые привычки и сделать процесс их формирования более приятным.
и наконец, я оставлю вам список книг, которые помогут вам выработать эту привычку. Удачи на этом сложном, но интересном пути. Как выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир
«Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь
«Простой способ начать новую жизнь», Нил Фиоре
«Сила привычки. Чарльз Дахигг о том, почему мы так живем и работаем, а почему нет
Психология вредных привычек Ричард О’Коннор
* Ссылка на мой текущий курс по зависимости * Ссылка на полезные методы борьбы с тревогой
- Хотите связаться со мной?
