Это нормально – испытывать разные эмоции разной интенсивности в разных ситуациях.
Возможно, это пойдет вразрез с идеями тех, кто это прочитает. Я попробую объяснить, если вы имеете в виду что-то другое.
Эмоции – это совокупность физиологических реакций и ощущений.
-Они помогают нам выжить, сокращая время необходимой реакции; они готовят организм к немедленной реакции.
– Они придают смысл определенным событиям в нашей жизни.
– Благодаря эмоциям многие вещи становятся ясными, понятными, приобретают для нас новую глубину или новый нюанс.
Эмоции мотивируют наше будущее поведение. Они либо закрепляют для нас новое поведение — делают его более желанным, более успешным, более эффективным, либо, наоборот, предотвращают повторение того или иного поведения.
Чувства – это все важно. Но наше мышление устроено так, что мы привыкли делить эмоции на плохие и хорошие, правильные и неправильные, положительные и отрицательные.
Когда мы попадаем в эту функцию человеческого языка, мы можем попасть в трудную ситуацию. Потому что мышление подталкивает нас к выводу, что если что-то не так, то надо от этого избавиться, если оно негативное, то надо как-то от этого отойти. И поэтому, когда мы, например, называем тревогу неправильным чувством, мы склонны придумывать, как от нее избавиться.
Наша проблема не в том, что мы что-то чувствуем, а в том, что у нас есть очень четкая последовательность внутреннего поведения – избавиться от плохого, избавиться от негатива.
Регуляция поведения всех организмов, обладающих чувствами, построена на системе избегания. Как только у нас возникает страх, наше поведение автоматически склоняет нас к вопросу «что нам делать, чтобы находиться вдали от источника страха или меньше контактировать со стимулом страха». То же самое относится и к тревоге. Страх и тревога словно пытаются оттолкнуть нас от тех явлений, событий или мест, которые могут нам навредить. Стыд ведет себя точно так же.
Радость, восхищение, удовольствие – подталкивают нас к людям, с которыми у нас гипотетически может быть хорошее будущее.
Естественно, переживать множество состояний не так приятно, как хотелось бы. В то же время это логично, ведь эмоции должны руководить нашим поведением. Было бы странно, если бы страх был физически приятен. Чтобы мы точно не зашли в темный переулок, страх должен быть именно таким, чтобы нам было некомфортно.
Мы страдаем не потому, что у нас есть какие-то чувства, мы страдаем потому, что боремся с ними – борьба причиняет больше всего страданий.
А если вы посмотрите на психические расстройства, то среди основных критериев, указывающих на определенное состояние, вы найдете списки эмоциональных расстройств.
А в основе всех психологических патологий лежит определенный способ обращения с эмоциями или контроля над ними.
Под контролем эмоций мы подразумеваем попытку повлиять на переживание эмоций. Попытку уменьшить (например страх или стыд) или чрезмерно продемонстрировать (например радость). Либо усилить (например, чувство вины), либо усилить (например, меланхолию или тревогу).
Эти люди влияют на интенсивность, силу, продолжительность эмоций. Если мы пытаемся влиять на эмоции, изменяя естественный ход эмоций, который находится внутри меня, то это называется контролем эмоций.
Н: ОКР основано на глубоком убеждении, что вы можете контролировать свои эмоции и мысли. И на этой почве появляются навязчивые мысли, от которых надо как-то избавляться, потому что их иметь неправильно, и здесь рождаются ритуалы, потому что надо как-то избавляться от этих мыслей и контролировать чувства. В этом случае это очень сложно, это утомительно. Люди, страдающие этим расстройством, очень устали. У них очень тяжелые времена в собственной жизни и отношениях с другими людьми. Потому что ритуалы постыдны, и в них все еще много чувства вины и много беспокойства, хотя они многое делают, чтобы его контролировать.
И человечество во многом преуспело в изобретении различных механизмов контроля эмоций.
Нельзя сказать, что контроль эмоций – это однозначно плохо или хорошо, но с точки зрения энергозатрат это к нам не очень-то благосклонно. Энергии будет использовано гораздо больше, потому что на самом деле мы не можем контролировать свои эмоции.
И если вы будете уделять слишком много внимания способам контроля или борьбы с эмоциями, на контроль эмоций будет потрачено много энергии и сил. Это значит, что не останется сил и времени на взаимодействие с другими людьми, вложение в какую-то ресурсоемкую деятельность, хобби и т д
Жизнь будет больше похожа на войну, которая никогда не закончится. Попытка контролировать эмоции — это ловушка для нас.
Вы не можете контролировать и управлять эмоциями, но можете контролировать поведение, когда есть эмоции.
Если вы испытываете разные эмоции разной интенсивности, это говорит о том, что у вас все в порядке с появлением эмоций и восприятием ситуации.
Если вы понимаете, что попали в ловушку контроля, обратитесь за помощью к специалистам.
- Хотите связаться со мной?
