Воображение – это способность человека сознательно воображать и создавать в уме различные образы и сценарии. Это уникальная характеристика человека, которая лежит в основе творческой деятельности в различных областях, таких как искусство, литература, драматургия и музыка.
Научные гипотезы также являются результатом человеческого воображения, и учёные вынуждены искать, доказывать и воплощать в жизнь новые идеи, возникающие в их сознании.
В психотерапии образность активно используется как метод работы, помогающий людям справиться с дисфункциональными эмоциями, такими как тревога, депрессия, вина, обида и гнев, одновременно развивая здоровое функционирование, способствующее достижению целей.Усиливает эмоциональные чувства.
Имажинация:
- Вспомните проблемную ситуацию, в которой у вас возникло невротическое болевое ощущение «С».
- Представьте себе триггерное событие «А» (угроза, опасность, потеря и т д.) как можно более реалистично.
- Давайте испытаем это, не пытаясь избежать дисфункциональной эмоции «С» или улучшить сценарий «А».
- Обсудите любые новые рациональные убеждения (РБ), которые у вас сформировались во время сеанса.
- Постарайтесь испытать хоть какие-то здоровые эмоции по поводу воображаемой проблемной ситуации. Важно испытать новые связи с БК.
- Повторяйте образы ежедневно (в течение 5–10 минут), пока функциональное ощущение не почувствуется автоматически, без особых усилий.
- Закрепите и подтвердите свои результаты (новые связи БК) на практике, проверяя новые эмоциональные реакции в реальных ситуациях.
Важно осуществлять свою фантазию до тех пор, пока не получите функциональный результат. В противном случае, какой смысл в этой практике, если вы применяете ее неправильно или мысленно погружаетесь в ситуацию и прекращаете ее слишком рано? В этом случае это становится упражнением сродни «сделать, а потом забыть», и выводы, сделанные из него, отпугнут вас от дальнейших попыток, а старые иррациональные мысли и чувства только укрепят. Не следует превращать происходящее в вашем воображении в «лучший сценарий», минуя РУ (пункты 3, 4). Эффективность вышеописанного подхода заключается в том, что если мы успешно справимся с самым негативным сценарием в нашем воображении, то, включив его в это упражнение, разрешатся и все остальные «не такие уж плохие» сценарии. Эмоциональное подкрепление новой системы оценки (рациональных убеждений – РУ) можно считать положительным результатом).
Мы делаем это упражнение в воображении, а затем и в реальности, потому что оно делает терапию более эффективной, дает нам новый опыт и тем самым способствует усвоению и закреплению новых способов реагирования.
Если вам нужна психологическая консультация, свяжитесь со мной любым удобным способом:
Вотсап, Скайп, Телеграм,
Телефон +7 968 555 1228
Пожалуйста, подпишитесь на мой Telegram-канал. Много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
- Хотите связаться со мной?
