Мы постоянно находимся в том или ином состоянии – спокойствия, раздражительности, уныния, беспокойства, влюбленности, легкости…
Среди них есть приятные состояния, при которых у нас ясный ум, душевное спокойствие и внутренняя уверенность. Гармония требует осознанности и добровольных усилий. Но мы можем это сделать!
Я покажу это в двух ситуациях.
1. Летом я сдавал государственные экзамены на степень магистра. Это был первый опыт, как правило, он сопровождается волнением, что совершенно неуместно. Я проснулась в день экзамена и задала вопрос: как мне быть спокойной на экзамене, что поможет? Я достал карту-подсказку (метафорические карты), где нашел фразу – этот город внутри тебя! Хм, о чем это? Город внутри меня. пришло озарение – покой, как любое пережитое мной состояние, уже внутри меня – его надо найти в теле и расширить.
Я шла на экзамен, дышала и искала покой в своем теле. Где оно и как оно выглядит? В правом легком (что удивительно) оно такое воздушное, нежно-голубое, как облако. Да, мое спокойствие — пушистое облако. Я зафиксировал этот образ и с каждым выдохом начал распространять его по всему телу. Пара минут и я спокоен, но напряжение сменилось спокойствием.
В офисе, ожидая комиссию, я снова начал ощущать нарастающее напряжение. Я закрыл глаза, вдохнул и выдохнул и погрузился в облако спокойствия.
Результат: я выхожу ответить первым, приличный спокойный ответ, разбираюсь с вопросами, улыбаюсь, шучу и получаю «отлично».
2. Я ушел с тренинга. Закатное время, летнее солнце, центр города – все вокруг прекрасно, но внутри что-то не так. Нет ощущения красоты и спокойствия, что я безмерно ценю. Пока шел, стал искать ответ на вопрос: что не так?
- Я замечаю (а еще лучше записываю) все, что чувствую: раздражение, безумие, отвращение от этого состояния.
- Я четко знаю, что не хочу находиться в этом безумии, это не Я.
- Я четко знаю, что могу управлять своим состоянием.
- Я могу выбрать другой штат.
Я начинаю расслаблять все напряжение в теле и наблюдать за тем, что происходит в моей голове. Безумие похоже на большой шип. Я смотрю на нее. Она корчит рожицы и гримасы. Я продолжаю дышать и расслабляться. С каждым выдохом шип становится меньше, пока не исчезнет полностью. Я делаю глубокий вдох. Внутри меня спокойно, я улыбаюсь, и улыбка исходит из души. Мне это легко. Я могу выбирать, что я хочу чувствовать, и я выбираю то, что я хочу чувствовать!
У меня есть инструменты для работы с любым состоянием и как создать то состояние, в котором я хочу находиться. Но как сложно порой остановить разрушение, уныние, раздражение, тревогу и заменить их спокойствием и легкостью. Но это все равно реально!
Примите решение – управляйте собой (реакциями, состояниями, действиями) и следуйте ему маленькими, но постоянными шагами. Радуйтесь, когда вам удастся заменить состояние; разберитесь, что не так, когда есть трудности, и самое главное — продолжайте идти!
Сможете ли вы заменить свои состояния? Что ты для этого делаешь? Что помогает?
- Хотите связаться со мной?
