Что помогает вам легко и без особых усилий проводить личные границы в семье?
Во-первых, здоровые отношения с самим собой, во-вторых, четкое понимание того, почему необходимо устанавливать границы, в-третьих, позитивные отношения с другими членами семьи (уважение, сострадание, взаимопонимание) и, в-четвертых, есть ли у вас внутренние переживания. Уверенность в своей способности справиться с возможными последствиями, такими как неудовлетворенность, критика и обида
Однако, как правило, вопрос о личных границах внутри семьи становится более актуальным только тогда, когда отношения с родственниками уже негативные. В таких ситуациях конфликт возникает после установления личных границ. Необходимо это понимать и готовиться к такому развитию ситуации. Иногда единственный эффективный способ — это напрямую сообщить о своем желании «уйти из моей жизни”.
Тем не менее, устанавливая свои личные границы, будьте активны, цель не изменить, не обесценить, не унизить свою семью, а выяснить, что вас сдерживает.Нужно иметь убеждение, что именно выразить ваши собственные потребности уважать.
Важно иметь внутреннюю установку не стремиться уничтожить или обесценить других, а сосредоточиться только на тех аспектах, которые могут оказать негативное влияние, и постоять за себя.
Как мне реализовать это в своей жизни?
Это предполагает использование «я-позиции» для выражения мыслей и чувств, а также для проявления своих чувств в ответ на слова и действия других.
например:
- Я чувствую себя некомфортно, когда ты убираешься в моей комнате или переставляешь мои вещи, не сказав мне об этом. Я ценю свое личное пространство и был бы признателен, если бы мы могли заранее обсудить такие изменения.
- .Мне жаль, что вы отменили наши планы в последнюю минуту. Я чувствую, что мое время не уважают. Почему бы не запланировать встречу заранее?
Кстати, понимание своих границ и способности их защищать поможет вам уважать личные границы своей семьи и не быть агрессором в отношениях.
В семейной сфере часто приходится выражать отказ или твердо высказывать свое мнение. В этой ситуации поможет только слово «НЕТ». Важно признать, что отказ часто предполагает предварительное согласие. Другими словами, за каждым «НЕТ» стоит «ДА”.
Другими словами, когда мы отвергаем кого-то из нашей семьи и говорим «НЕТ», всегда есть «ДА», когда дело касается чего-то другого. Понимание этого положительного «да» важно, чтобы избежать чувства вины из-за того, что вы говорите «нет.
Например, если вы слишком устали после рабочего дня, чтобы много раз приходить к родителям, осознание этого состояния и знание того, что вы имеете право на отдых, может помочь вам сказать «нет». У вас будут силы сказать».
Также важно понимать, что отказ «нет» в большинстве случаев означает отказ от предложения или просьбы, адресованной вам, но никоим образом не отрицает характер человека. Это также необходимо учитывать.
Если вы попытаетесь следовать этим рекомендациям, вам не придется активно выражать свое недовольство словами: «Не лезь в мои дела.
Правильное употребление слова «нет» с учетом чувств и потребностей обоих участников диалога способствует эффективному общению, предотвращает конфликты и создает пространство для взаимопонимания.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч и эксперт по отношениям Наталья Ахмедова
- Хотите связаться со мной?
