Установление границ – это забота о себе, но доведение их до крайности и использование их в качестве щита или чего-то, за чем можно спрятаться, не всегда продуктивно или является частью заботы о себе. Иногда для поддержания отношений, которые мы ценим больше всего, необходимы жертвы, сочувствие и компромисс. Дело не только в вас, но и не в том, чтобы постоянно приспосабливаться и игнорировать свои потребности и время, необходимое для выздоровления. Давайте рассмотрим концепцию здоровых границ в отношениях. Это включает в себя уважение потребностей друг друга и понимание того, что установление границ является позитивным шагом для всех участников. Когда вы находитесь в гармонии с собой и лучше понимаете, когда вам нужно установить ограничения, а когда вам нужно установить границы, вы действительно сможете проявить себя в своих взаимодействиях.
Установление новых границ или попытка сказать «нет» могут быть пугающими и подавляющими. Не забывайте использовать утверждения «Я». Это не только служит руководством к тому, как сохранять ответственность за свои чувства, но также ограничивает защитную реакцию и не позволяет другим сделать что-то неправильно с вашими требованиями или границами, или если они их не соблюдают нет такой вещи. Страх разрушить отношения или изменить чье-то мнение, который мешает вам сообщить о своих потребностях или установить здоровые границы, которые уменьшают чувство стресса и подавленности, является распространенным явлением. Когда вы честны и удовлетворены своим решением участвовать или не участвовать, у вас появляется возможность отложить в сторону свои внутренние конфликты, остаться здесь и впитать то, что жизнь может предложить в настоящий момент.
Сказать «нет» – это»…
Говоря «нет», говорите четко и уважительно. Не поддавайтесь искушению объясняться слишком долго. Это имеет тенденцию создавать беспокойство и неуверенность и может передать сообщение, отличное от того, которое вы пытаетесь передать.
Давайте посмотрим правде в глаза: эта привычка может быть очень неприятной. Это навык, который требует повторения и практики. Вы станете лучше и обретете уверенность .
.
Слушайте свою интуицию. Не позволяйте кому-то другому взять верх. Эти «предупреждающие» флаги существуют не просто так. Не игнорируйте и не игнорируйте их, чтобы доставить удовольствие другим или избежать конфликта. Это только создает больше беспорядка и в конечном итоге требует уборки.
что делать с чувством вины
Поговорите с друзьями, семьей и близкими, которым вы доверяете, о том, как вы себя чувствуете, и попросите поддержки. Поделитесь своими мыслями и получите поддержку, чтобы открыть новые перспективы и уменьшить чувство вины.
Измените свое мышление с чувства вины на заботу о себе и расширение прав и возможностей.
Учитесь на собственном опыте и разберитесь со своим прошлым и подавляющими эмоциями. Признание своих моделей и тенденций как инструментов роста может помочь вам избежать попадания в одни и те же циклы.
Будьте ясны в своих сообщениях. Бросьте вызов иррациональным мыслям, которые вызывают у вас чувство вины. Подумайте, основана ли ваша вина на реалистичных опасениях или на необоснованных страхах. Вина часто коренится в самокритическом мышлении. Свяжитесь со своим внутренним критиком и найдите время, чтобы понять, что им движет и что его перегружает. Что он в конечном итоге пытается защитить?
Когда вы поддерживаете тонкий баланс между словом «нет» и установлением здоровых границ, эта практика заключается не в закрытии дверей, а в открытии себя для более подлинных и здоровых отношений и опыта.
- Хотите связаться со мной?
