Когда мы слышим слово горе, мы часто связываем его с утратой (смертью) близкого человека. И поистине, нет большего горя, чем потерять близкого человека. Процесс скорби может касаться не только смерти, но и других потерь (разлука, развод, миграция и т д.). Горе всегда болезненно. Когда мы теряем кого-то близкого и дорогого нам, кого-то или что-то, с кем у нас была привязанность или духовная связь, эта связь разрывается после потери. И в душе человека образуется рана, и чтобы залечить эту рану, необходимо пройти процесс скорби (совершить работу горя). А это занимает много времени. Горе у всех разное. Процесс скорби – естественное состояние человека. Мы все разные, даже из одной семьи, поэтому у каждого человека будет разный опыт. В то же время мы должны помнить, что горе – это социальный процесс. Для людей важно скорбеть вместе с другими. В этой статье мы рассмотрим горе именно как утрату (смерть) близкого человека. Все стадии, эмоции и эмоциональные состояния процесса скорби характерны для значительной утраты (человека, отношений, домашнего животного, работы и т д).
Нормальное горе — это динамический процесс, через который человек проходит, переживая различные эмоциональные состояния, и его цель — помочь человеку принять потерю, адаптироваться и продолжать жить с этой потерей. Важно позволить себе и другим горевать и не вмешиваться в нормальный естественный процесс скорби.
Переживание горя — универсальная для каждого психологическая реакция на потерю близкого человека, при которой разрушается нормальная картина мира. И этот конкретный психический процесс протекает по своим законам. Чтобы понять, что происходит, и, возможно, поддержать скорбящего человека, важно представить, как будет идти этот процесс.
Как работает нормальный процесс горя?Многие исследователи этой темы выделили различные стадии (этапы, стадии), на которых люди переживают горе. Между этими стадиями нет четких границ, и человек может двигаться вперед или назад по ним, но в обычных ситуациях горя в каждом случае переживание человека облегчит боль и поможет оправиться от утраты направленный на принятие. Разные авторы описывают этапы (этап, стадию) по-разному, но в целом они очень схожи и имеют схожие значения. Существует много материалов, объясняющих различные теории о стадиях горя. Здесь мы приведем лишь конкретный их перечень без подробного описания. Далее мы подробно опишем условия, с которыми скорбящий может столкнуться на всех этих этапах.
Наиболее распространенными моделями горя являются модель стадий принятия горя Э. Кюблера-Росса и модель задач горя У. Уордена.
Этапы принятия горя Э. Кюблер-Росс:
– Стадия 1: Отрицание и изоляция (от часов до дней)
– Вторая стадия: Гнев (от 6 до 12 недель)
– Этап 3: Торговля (6-12 недель)
– Стадия 4: Депрессия (от 3 до 12 месяцев)
– 5 этап: Завершение работы горя (год – рубеж).
У. Уорден выделяет стадии, основанные на задачах горя, которые должен выполнить скорбящий, чтобы вернуться к нормальной жизни. Задачи скорби:
– Задача 1 – Принять реальность потери
– Задача 2 – Переработка боли, вызванной горем
– Задача 3 – Адаптироваться к миру без мертвых
– Задача 4 – Начать строить новую жизнь
Также ознакомьтесь с «Процессом горя» Дж. Боулби и К. Сондерса. Четыре стадии горя по Дж. Боулби: 1 – Стадия ступора (обморока). 2 – Стадия острой тоски и исследования. 3 – Стадия растерянности и отчаяния. 4 – Этап реорганизации. К. Сандерс выделяет пять стадий горя. 1 – Шок. 2 – Признание убытка. 3 – Уйти в себя. 4 – Восстановление. 5 – Обновление.
Все стадии человек проходит спонтанно и выполняет «работу горя». Важно помнить, что горе – это не застывшее состояние, а динамический процесс.
Эмоциональные состояния в процессе скорби.
Независимо от обстоятельств, с которыми сталкивается человек, и различных стадий горя, все скорбящие сталкиваются с различными тяжелыми переживаниями. Некоторые эмоции могут показаться соответствующими утрате, поддерживаемыми обществом или уместными. Но могут быть и вещи, которые, по нашему мнению, нельзя переживать; мы боимся признаться в этом себе или другим. Такое отношение к своему эмоциональному состоянию может ухудшить эмоции. Очень важно проверить себя на предмет эмоций, которые вы испытываете во время процесса скорби. Они необходимы, чтобы принять потерю, пережить боль и интегрировать ее в свою жизнь.
Очень часто первой реакцией на потерю является шок или оцепенение. В психике человека появляется слишком много эмоций, и чтобы не утонуть в них, человек немеет. В этом состоянии человек может не проявлять никаких признаков своих эмоций или печали. При нормальном течении горя это состояние проходит (примерно через несколько часов, в крайнем случае – несколько дней) и в психике начинается процесс переживания всех характерных для него эмоций и состояний.
Бессильный. Неизбежность смерти ставит нас перед нашим бессилием и бессилием что-либо изменить или оказать какое-либо влияние на происходящее. Человек не может контролировать смерть.
Чувство вины. Оно может быть направлено на себя и других. Раскаяние иногда выражается в избиении себя за то, что не уделил достаточно внимания умершему, не сделал достаточно для предотвращения смерти и т д. Прошлые ситуации могут всплывать в памяти человека и заставлять его обижать умершего или винить себя за прошлые действия по отношению к умершему. Чаще всего в таких условиях все слова и действия преувеличиваются и обостряются. Человек может бесконечно прокручивать разные сценарии своих действий с разными исходами. Обвинение других (врачей, родственников и т д.) – это нормальный и естественный процесс горя. Оно как бы помогает скорбящему найти причину произошедшего, найти виновника и тем самым облегчить боль (почему он чего-то не сделал, мог ли сделать больше и т д).
злость. Гнев – не самая простая эмоция для скорбящего человека. Чаще всего люди говорят: «Как я мог на него злиться?» Но тем не менее человек злится на то, что умерший пропал, им пренебрегали, имели плохое медицинское обслуживание, что привело к смерти и т д
Печаль (тоска). Эта эмоция кажется для каждого наиболее естественной и наиболее подходящей в ситуациях горя. И действительно, не может быть печали без печали. Ситуации утраты (особенно такие серьезные, как смерть) всегда вызывают печаль (тоску). Мы жаждем жизни с умершим человеком, но понимаем, что его больше никогда не будет рядом. Это ужасное слово, никогда. Необратимость может вызвать страх. Мы впитываем все хорошее, что пережили вместе со своими близкими. Мы скорбим о своей потере, потере близкого человека и потере той жизни, которая была и могла бы быть с ним. Горе помогает нам перестроить нашу жизнь с умершим на жизнь без него.
беспокойство. Тревога может быть связана с мыслью о том, что жизнь без умершего невозможна или с неопределенностью будущего без умершего. В то же время смерть близкого человека усиливает экзистенциальную тревогу и усиливает осознание собственной смертности. У всех людей есть та или иная форма страха смерти. Обычно люди стараются об этом не думать. Но чем ближе к нам человек, тем сильнее мы ощущаем собственную смерть. Конечность жизни – это данность. Его нельзя изменить, ускорить или замедлить, и его нельзя предсказать. И очень часто, столкнувшись со смертью, человек осознает конечность своей жизни, то, как он проживает свою жизнь, чем наполнена его жизнь, каким человеком он хочет быть, какая у него жизнь заставляет меня задуматься, хочу ли я что-то отправить.
страх. Чаще всего это происходит уже на последних стадиях горя, когда эмоциональная связь с умершим человеком ослабевает, и если вы счастливы, если у вас есть другие близкие отношения, об этом можно забыть любимый человек, который ушел из жизни. Но любимый человек навсегда останется в вашей памяти (память не стереть), и никто не сможет отнять жизнь, которую вы с ним прожили (она остается в вашем сердце), останется в вашей памяти навсегда). Умерший близкий человек займет в ней отдельное место и будет жить в вашей жизни в виде его памяти, воспоминаний и т д. Это важный момент скорби – для интеграции умершего в свою будущую жизнь.
Облегчение (освобождение). В зависимости от обстоятельств потери человек может испытывать эти чувства. Хотя это может показаться неуместным. Например, если умерший долго болел, близкий человек почувствует чувство облегчения за себя и за него. Или даже взрослые дети могут чувствовать облегчение вместе с болью, например, когда умерший родитель был жестоким. И это также может быть естественным развитием процесса скорби в таких ситуациях.
Процесс скорби очень личный, и каждый из нас переживает его по-своему. И у человека могут возникнуть чувства, отличные от описанных. Это особенно актуально в ситуациях неестественной смерти. Например, ситуации, в которых обвиняют в смерти (самоубийство, СПИД, химическое отравление и т д.). В таких ситуациях скорбящим людям часто не хватает социальной поддержки. Потому что такие ситуации чаще всего осуждаются обществом, как будто об этом не принято говорить вслух. А те, кто скорбит, могут столкнуться со стыдом, страхом быть осужденными, непонятыми и остаться наедине со своими переживаниями. Альтернативно, в ситуациях массовой гибели людей наряду с процессом скорби может формироваться синдром вышивания.
Сильные эмоциональные переживания не могут не сказаться на физическом состоянии человека. Стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к раздражителям, слабость, утомляемость, отсутствие сил и энергии, нарушения сна, потеря аппетита, чувство рассеянности, сны об умершем, избегание разговоров об утрате, тревога, гиперактивность и плач являются нормальными физиологическими состояниями печали. От такого потрясения меняется и мыслительный процесс спутанность мыслей, навязчивые мысли об умершем, внутренний диалог с ним, переживания присутствия (вы чувствуете, будто умерший находится в комнате или как будто слышите его голос) вы думаете о нем я уловил это).
Важно отметить, что многие из нормальных процессов горя могут быть похожи на депрессию. Обычная грусть — это не депрессия. Однако печаль может перерасти в полноценную депрессию. Депрессия также действует как защита от печали. Депрессия, как и печаль, включает в себя концепцию утраты, но не тождественна ей. Хотя печаль и депрессия имеют общие характеристики, они кажутся разными состояниями.
Иногда случается, что человек не способен справиться с эмоциями, возникшими в процессе скорби, и не способен пройти все стадии горя. В таком случае можно предположить болезненную печаль.
продолжение следует.
Статья написана с использованием открытых источников Интернета.
- Хотите связаться со мной?
