Как бы ни был неприятен гнев другим, человеку, испытывающему его, труднее.
Л. Н. Толстой.
Гнев — одна из базовых, фундаментальных эмоций, изначально необходимых для выживания личности. Но по мере развития цивилизации люди стали испытывать все меньшую потребность в физической самозащите, и эта функция гнева постепенно уменьшилась. Однако в связи с развитием общества потребность выражать свои негативные эмоции постепенно уменьшилась, и человечество не смогло избавиться от гнева.
Особенности гнева:
- Оценочная функция заключается в определении значения субъекта конкретного предмета, ситуации, состояния тела или внешнего воздействия.
- Сигнальная функция – оставляет след в психике человека в результате неудачных действий (например, опоздание на автобус – раздражение).
- Регуляторная функция – это способность влиять на состояние организма и поведение человека.
- Функция мотивации заключается в том, что недостаток или неудовлетворенность чем-либо стимулирует человека и задает направление на поиск решения проблемы и способа удовлетворения потребности (преодоление препятствий на пути к цели).
- Мобилизационная функция – возникает в критической ситуации, когда гнев мобилизует все ресурсы организма для осуществления защитных действий (это повышает уверенность в себе, снижает страх перед наличием опасности).
- Коммуникативная функция – гнев выражается в различных телодвижениях и мимике (недовольное нахмуривание бровей и т д).
В результате гнев стал инструментом достижения желаемых целей, защиты близких и улучшения личностных качеств.
Гнев и агрессия
Гнев — это чувство различной степени интенсивности, а агрессия — это поведение, направленное на то, чтобы причинить вред или напугать других, физически или словесно. Агрессия может нанести вред другим, а также иметь негативные последствия для человека, испытывающего ее. Приведет ли гнев к агрессивным действиям, зависит от ряда индивидуальных особенностей конкретного человека и ситуации, в которой он оказался. Большинство людей, испытывая гнев, часто подавляют или ослабляют склонность к действию как вербально, так и физически. Гнев создает готовность к действию, но не принуждает к действию. Однако частые переживания гнева повышают вероятность определенных форм агрессивного поведения.
Существует множество различных факторов, которые могут способствовать гневу и агрессии.
Например, неудовлетворенные потребности или желания, чувство бессилия, стресс или травма — все это может вызвать чувство гнева и агрессии.
Кроме того, развитию этих чувств могут способствовать и некоторые психические заболевания, такие как биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.
Чрезмерный, хронический и неуместный гнев. Когда следует отказаться от гнева?
Неуместный гнев
1. Замещающая эмоция (подавленный гнев)
Если одно чувство «запрещено» или подавлено, то на его место «приходит» другое. Например, если грусть запрещена, человек вместо печали может чувствовать злость. Допустим, уходит близкий друг, это грустно, но вместо печали человек чувствует злость.
2. Выученная реакция (хронический гнев)
Человек перенимает дисфункциональную модель реагирования из семейной системы. Например, отец злился в какой-то ситуации, а сын просто злится «по наследству», хотя сам не знает, почему злится, для него это норма общения, которую, повзрослев, он принял как собственная черта личности. То есть он не знает другого пути и не знает, как реагировать.
3. Принятое чувство.
Человек сопереживает кому-то из семейной системы. Часто ребенок за родителя. Например, мать злится на мужа или свекровь, но подавляет в себе это чувство, и ребенок это осознает.
4. Ощущение от другой ситуации.
Это гнев, который не соответствует ситуации. По количеству, т е гораздо сильнее, непропорционально тому, что произошло. В целом реакция не соответствует ситуации. Например, жена спросила: «Как дела?», и муж пришел в ярость. Возможно, человек уже злился, но держал это в себе, а потом на незначительное происшествие отреагировал целой накопившейся волной гнева. Или возможно, что чувство возникает из другой ситуации, травмы раннего детства, и направлено оно на другого человека «из прошлого». Муж с гневом реагирует на невинный вопрос жены, потому что видит в ней мать или бабушку, измучившую ее чрезмерной опекой.
5. Гнев как сопротивление в терапии
Когда в терапии речь идет о чем-то важном и болезненном, человек (клиент) начинает раздражаться, злиться, защищается от прикосновения к этой болезненной вещи. Также посредством гнева и агрессии человек может сопротивляться изменениям, которые уже на подходе. С этим гневом можно справиться по-разному. Вы можете покопаться в этом. А можно использовать как мобилизацию сил для прорыва.
Гнев становится проблемой в тех случаях, когда он явно преувеличен (при разводе, расставании, потере работы) или недостаточен, когда он не помогает, а мешает решению проблемы и порождает ненужные конфликты, когда он влияет на благополучие личности и здоровье. Например, некоторые считают грех единственным и универсальным способом решения проблем, ничего другого они делать не умеют, естественно, в награду за такой образ жизни они получают множество дополнительных проблем, особенно если пытаются решить собственные внутренние проблемы тем самым оно заменяет у них чувство неполноценности (бедные осуждают и презирают богатых, толстые осуждают худых и наоборот и т д.).
К сожалению, гнев – это эмоция, которую невозможно растворить внутри себя. У каждого из нас есть свой предел, больший, чем тот, который мы не можем принять. Вы не можете вести переговоры в гневе; оно всегда будет искать выход. Если попытаться затолкать его внутрь себя и не дать этому чувству выхода, оно найдет выход и обернется различными физическими и психологическими проблемами.
Вот почему важно выражать, выпускать и выпускать гнев. Разумеется, безопасным и экологически чистым способом. Эмоционально-фантазийная терапия располагает большим арсеналом методов, направленных на работу с этим эмоциональным состоянием.
- Хотите связаться со мной?
