Раздражение. Состояние: «Меня все очень бесит».
Это может произойти в различных ситуациях. Кто-то вас не понял или мешает своими непрошеными советами, а возможно, коллега не выполнил обещанную работу в срок или не пришел вовремя.
Раздражение – одно из проявлений гнева.
Если не испытывать этого состояния, то, как любое негативное чувство, оно «поселится» внутри человека, накопится и отнимет силы и здоровье. В какой-то момент может произойти взрыв, извержение либо снаружи, либо внутри себя. Оба варианта очень неприятны (если не сказать больше). Второй способ опасен хроническим стрессом, который приводит к серьезным заболеваниям.
Как избежать неприятных моментов?
Предварительное задание:
Во-первых, идеально, если человек в момент гнева или раздражения сможет заметить, какая эмоция сейчас возникла. Но вы также можете спросить себя:
«Что это было? Как часто это происходит, в каких ситуациях, по какой причине?»
Осознанность и наблюдательность нам помогут.
Одной из реакций на человека или ситуацию, которая вам не нравится, является раздражение, гнев. Это нормально, но было бы разумно ввести в привычку думать: о чем для меня эта ситуация, что мне нужно понять?
Если мы начнем наблюдать и отслеживать, появится более ясная картина. Уже в этот момент его начинает немного отпускать.
«Да, оказывается, когда мне начинают давать советы, меня это раздражает».
Или
«Когда я опаздываю и ко мне пристают с вопросами, появляется раздражение: «Не мешай мне»
Поэтому мы решили, когда это произойдет.
Что будет дальше.
Альтернативно, предупредите своих близких, чтобы они не вмешивались, когда вы собираетесь или спешите.
Но давайте пойдем глубже. Важно понимать, как бороться с раздражением.
Второй. Если это чувство возникает снова и снова (это случается чаще всего), то это сигнал о том, что есть определенный урок, который нужно понять и пройти. А высший пилотаж, человека (ситуацию), провоцирующего это состояние, следует поблагодарить за указание на больное место.
Есть более глубокий способ работы с негативными состояниями, но я предлагаю его в своем курсе.
Сейчас я предлагаю один из подходов, который тоже стоит понять. Но я уверен, что у вас все получится, если будет сложно, приходите на консультацию.
упражняться:
Дайте ей немного времени. Примите медитативную позу.
- Сосредоточьтесь на изображении, в нашем случае на раздражении. Определите, где вы ощущаете это в своем теле, какой цвет имеет это изображение, какую форму оно имеет, температуру. Если бы у вас была возможность прикоснуться к нему, показалось бы оно гладким, шероховатым или чем-то еще?
- А потом некоторое время наблюдаем за картинкой.
- Цель не в том, чтобы попытаться изменить имидж. Это может измениться, а может и не измениться. Важно помнить об этом. Живите в этом состоянии. Ведь это нам о чем-то сигнализирует. Скажите: «Я вижу тебя, я даю тебе место в своем теле».
- Эту практику удобнее проводить в сопровождении психолога. Вы можете расслабиться и посмотреть на картинку. Я не всегда выполняю эту практику по умолчанию, но чувствую, что лучше сделать это сейчас. Постарайтесь почувствовать это тоже.
- Альтернативно, вы можете поблагодарить это чувство за то, что оно преподало вам урок. Спросите какой? Что вам нужно понять?
- Если в какой-то момент вы будете готовы, изображение можно будет выпустить наружу. Иногда оно проходит само, а иногда человек решает оставить его на время. Почувствуйте себя здесь.
Эту практику можно выполнять несколько раз.
Так как? Готовы пойти на работу?
Запишитесь на консультацию и вы получите результат уже на первой встрече.
- Хотите связаться со мной?
