Люди, совершающие эту ошибку, на длительное время впадают в невротическое состояние и их состояние ухудшается. Ведь велик риск, что невроз никогда не излечится.
Я не буду утомлять вас этими ошибками. Это очень простая вещь, но люди на самом деле об этом не задумываются.
Ошибка в том, что люди не берут на себя ответственность за свое состояние и ничего с этим не делают.
Нет, мы не говорим о людях, которые сутками лежат на диване и ничего не делают. Наоборот, вы можете сделать так, чтобы это выглядело как работа, но на самом деле это не работа.
Самый распространенный пример — чтение моей статьи. Ты можешь что-то прочитать и понять, но не можешь применить это на практике. Какую часть информации, которую вы получили от меня, вы применили на практике? Как часто вы применяете на практике методы, которым я обучаю?
Самое простое, что можно сделать, чтобы справиться с неврозом, — это изменить образ жизни, улучшить сон, ввести физическую активность и заняться релаксацией. Что вы делаете по минимуму?
Как часто вы занимаетесь спортом в неделю? Практикуете ли вы техники релаксации каждый день? Ты высыпаешься? Питаетесь ли вы сбалансированно и, главное, регулярно? Это такая мелочь, но часто мы этого не делаем и задаемся вопросом, почему нам так плохо.
Где бы вы чувствовали себя хорошо без обыденной рутины, которая поддерживает ваши ресурсы и дает энергию для сопротивления стрессу?
Дальше познавательная работа. Вы регулярно ведете дневник КПТ, выявляете свои когнитивные искажения и бросаете вызов своим иррациональным мыслям? И самое главное, готовы ли вы изменить свою реакцию и думать по-другому?
Ну и самое главное – это готовность к действию, без которой мы не можем ожидать кардинальных перемен. Вы можете получить те же результаты, действуя по-старому. Чтобы получить новые вещи, нужно действовать по-новому.
Ожидаете ли вы, что ваша модель поведения приведет к каким-то другим результатам? Может ли продолжение деструктивного поведения принести что-то хорошее? К сожалению, этого не произойдет.
Будьте осторожны с защитными и уклончивыми действиями. Не удивляйтесь, если ваше беспокойство продолжится, хотя вы избегаете страха. Панические атаки невозможно вылечить, сидя дома. Панические атаки случаются, когда вы входите в них и доказываете себе, что они не могут вас убить.
Ну а финал – причина вашего невроза и обстоятельства вашей жизни. То, как вы прожили свою жизнь, привело вас туда, где вы находитесь сейчас. Жить как обычно не получится. Можно жить по-другому, по-другому.
Ну тут уже стал ясен недостаток навыков адаптации к жизни – вы приобрели способность принимать решения, брать на себя ответственность, самостоятельность, коммуникативные навыки, умение защитить себя и т д комар?
По крайней мере, начните с объяснения вашего случая. Начните узнавать о себе, своей ситуации, когда начался невроз и что происходит сейчас при поддержке невроза. Проанализируйте свою стратегию и найдите слабые и сильные стороны. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы выбраться и начать действовать!
- Хотите связаться со мной?
