Хотите знать, сколько раз среднестатистический человек пытается сесть на диету за свою жизнь, и сколько раз он сбрасывает вес и через сколько часов он сбрасывается?! Но пока я ищу данные исследований, я хотел бы поделиться тем, что знаю наверняка: эффектами диеты.
Клиенты, которые приходят ко мне на терапию, часто старше меня и имеют больший опыт в вопросах питания и диеты. Они знают, когда и сколько есть. Понимание соотношения белков и углеводов. Знания об омега-3, пищевых добавках, тренировках и других методах. Но по какой-то причине они все еще не могут похудеть или удержать его. И после многих лет проб и ошибок клиенты, впавшие в состояние усталости и беспомощности, приходят на терапию, чтобы разобраться со всем, что скрыто от ума и от глаз.
Диета — это набор правил, подкрепленных физиологической информацией, соблюдение которых N раз обещает улучшение здоровья, потерю веса и даже радость принятия себя и новую классную жизнь.
Аида! Диета действительно работает! Если убрать из рациона все «вредное» и сладкое. Не ешьте на ночь, ограничьте потребление калорий и начните заниматься спортом хотя бы несколько раз в неделю. Любой (даже человек, который ненавидит жизнь) может похудеть. А даже если этого не произошло, то вы сами виноваты – надо было внимательнее следовать рекомендациям…Знакомо?!
но! Вся эта продовольственная система рано или поздно закончится (для многих раньше), а вместе с ней и весь контроль. Если вы любите сладкое, как долго вы можете ограничивать сладкое? Сколько вы можете есть на 1400 ккал в день? Как долго я могу есть смузи и лапшу соба? Нет! Поэтому на вполне законных основаниях после ограничения появляется ЖОР. Вместе с этим приходит чувство вины, стыда, гнева, беспомощности и нового лишнего веса.
Людей можно разделить на людей, которые могут легко справляться со своими диетическими ограничениями, занятиями спортом и физическим состоянием, и людей, которые жалуются, что им не хватает мотивации изменить свои привычки, перестать есть или начать заниматься спортом. ,Такой. О первом я забуду. О них есть отдельный текст. Все остальные, идите дальше.
Стоит отметить, что увеличение веса не происходит случайно. Это всегда история каких-то личных изменений. К ним относятся гормональные изменения, последствия стресса и физиологической травмы, изменения образа жизни и места проживания, а также изменения статуса. Это изменение может быть мгновенным или его можно отслеживать через серию особых событий на протяжении многих лет.
Почему большинство людей хотят изменить свой вес или внешний вид, но годами не могут добиться результата. Потому что, во-первых, еда — самый быстрый, доступный и надежный ресурс. Это не только способ накормить себя, но и способ развлечь, успокоить, ввести в транс, заземлить, облегчить боль, подарить заботу и любовь, спасти от одиночества. И с этими привычками гораздо труднее бороться, не говоря уже о том, чтобы их изменить. А во-вторых, лишний вес (если не учитывать медицинские показатели) особенно трудно сбросить и всегда очень глубокий, хрупкий и трудный для понимания.
Поэтому невозможно похудеть, соблюдать диету или заниматься спортом, не разобравшись в истории набора веса у человека, не выявляя нарушений или нарушений пищевого поведения и не корректируя пищевые привычки в долгосрочной перспективе. Это не имеет никакого эффекта.
Питание напрямую связано с фоном жизни. Регулирование симптомов без изменения других областей, таких как эмоциональная область, область мышления, образ жизни и системы, а также межличностная область, является попыткой лечить симптомы локально, не учитывая причину заболевания.
Люди, которые устали худеть, люди, которые борются со своим весом, люди, которые сидят на диетах, люди, которые меняют свой рацион без стабильных и удовлетворительных результатов, и люди, которые недовольны собой, добро пожаловать на консультацию и терапию. Давайте решать вместе и находить новые подходы к старым проблемам😉
- Хотите связаться со мной?
у меня не получается похудеть