Многие люди обращаются к психологам в поисках пророчеств, волшебных снадобий и магических манипуляций. Этому вопросу я посвящу следующую статью. В этой статье будет разобрано, как именно происходит терапевтический эффект терапии на человека. Психологи сразу скажут, что никаких ясновидческих или магических функций в фигуре нет, а подобные искажения негативно влияют на терапевтический процесс и оставляют человека в беспомощном положении. Подобные искажения и подсознательные убеждения о магии необходимо как можно скорее развеять.
Психотерапия не так проста, и даже сами психологи порой с трудом понимают, как именно помочь или не помочь своим клиентам. Иногда человек может просто заметить, что ему стало лучше, но как именно он к этому пришел, может быть непонятно даже специалистам.
Чтобы уточнить и дать представление о инструментах работы, ниже мы представим некоторые обобщенные механизмы в работе психологов, оказывающие прямое и опосредованное терапевтическое воздействие на людей. Так какое же лечение мы получаем в кабинете терапевта:
- Внимательность.
Это распространенное и часто употребляемое слово, но оно по-прежнему очень важно. Психологи проанализируют вас и тем самым научат вас саморефлексии. Самоанализ – очень важный навык в жизни каждого. Понимание собственных действий и способность проследить цепочку от эмоций и мыслей до физических действий или бездействия – это большой шаг к постепенному взятию своей «судьбы» в свои руки. Без саморефлексии человек, как слепой котёнок, полагается только на свои инстинкты и жёсткие защиты, совершая одни и те же ошибки и понимая истинную цель этих ошибок, не понимая ни себя, ни других. Мы идём по жизненному пути, не понимая. Без саморефлексии человек не может учиться на своих ошибках и обречен повторять один и тот же сценарий. Однако самоанализ без ментализации сам по себе может стать новой тюрьмой, фокусирующей внутренний взгляд только на себе, что особенно опасно для людей, интровертированных по своей природе или страдающих шизофренией.
2. Ментализация.
Если вы сможете переосмыслить и увидеть происходящее с другой точки зрения, вы сможете расширить горизонты своего мышления. Если мы постараемся увидеть в другом человеке самого себя, его внутренний мир, желания и мотивы, а не проекцию себя, то наше общение друг с другом станет более реальным. Понимание того, что ваше представление о реальности не обязательно отражает саму реальность, делает ваше мышление более гибким и адаптивным, заставляет искать альтернативы и уменьшает внутренние и внешние конфликты. Люди со слаборазвитой металлизацией склонны воспринимать действия других людей однобоко, упрощенно и враждебно, не учитывая многих нюансов. Психолог направляет развитие этой способности, играя ту роль, которую раньше приходилось играть родителям, обучая ребенка ментализации. Без ментализации люди часто имеют жесткое восприятие или, что еще хуже, функционируют на уровне «ментальной эквивалентности». Игровой формат обсуждения происходящего отлично подходит для развития ментализации, так как снимает с клиента некоторое напряжение и не дает ментализации превратиться в рационализацию.
3. Катарсис.
Способность озвучить подавленные травмы, навязчивые идеи или просто тяжелые переживания и прожить их в достаточно безопасной манере определяет полное или частичное освобождение от долговременного давления на человеческую психику. В результате высвобождается большое количество психической энергии. Раньше буквально ни на что не хватало. Кроме того, если вы живете правильно, все гнетущее и подавляемое может исчезнуть, различные физические и психические симптомы и явления. Помимо прямого разговора, для работы со всем спектром травматических воспоминаний, имеющихся в арсенале психолога, можно использовать арт-терапию, расстановки, EMDR, а также метафорические и символические инструменты. Все это очень эффективно и необходимо.
4. Моделирование.
Очень часто проблемными зонами в мышлении и поведении человека являются модели, условно закрепляемые на занятиях с психологом, и такие модели постепенно начинают распознаваться как эго-дисфория, тогда начинается работа над созданием другого способа взаимодействия людей. Внешний мир, обучение новым навыкам и их закреплению. Когнитивно-поведенческая терапия предоставляет разнообразные инструменты для такой работы и полезна для психологов всех мастей. Бихевиоризм и поведенческая терапия могут оказаться очень полезными, когда человек прошел этап понимания и принятия, но до сих пор не совсем ясно, как именно можно изменить свое поведение. Для моделирования подходят всевозможные упражнения, ролевые ситуации, диалоги, объяснения, создание таблиц и т.д.
5. Саморегуляция.
Прогресс в этом направлении поможет людям справиться со своими эмоциями за пределами кабинета психолога. Вместо того, чтобы бежать от эмоций, принимать их, жить с ними и, в конечном итоге, перерабатывать их — это здоровый способ жить в своем внутреннем чувственном мире. Даже тонкие или неприятные эмоции стоит принимать с большой осторожностью. Страх перед сильными эмоциями – это тоже эмоция, и ее нужно прожить. Даже пограничные личности могут перейти от охваченности эмоциями к уровню, на котором они приходят и уходят без риска членовредительства или конфликта.
Когда психолог умеет сдерживать эмоциональное состояние и возвращать его в легкоусвояемую форму, когда он умеет терпеть клиента и не заниматься ролевыми играми, все это постепенно учит человека умению переносить свои эмоции придется носить его. Не бойтесь выйти за рамки психотерапии и почувствовать свои эмоции или быть захваченными ими. Задача состоит не в том, чтобы исключить из жизни болезненные переживания, что на самом деле невозможно и крайне вредно, а в том, чтобы личность была достаточно устойчива при столкновении с трудностями. Никакой сверхзадачи здесь не задано.
6. Надежная база.
Этот момент является самым важным, без которого описанная выше реализация была бы невозможна. Терапевтические отношения заменяют разорванные в далеком прошлом родительско-детские отношения, возможно, даже не в памяти, а как точку напряжения в программе и психике на всю оставшуюся жизнь. Параллельно такому лечению человек проходит все стадии развития и преодолевает недостатки, которые ранее не могли быть успешно разрешены в собственной семье. По мере продвижения вперед в атмосфере, которая удерживает, доверяет, принимает, размышляет, терпит и поддерживает пределы и границы (отцовская функция), он приобретает в своем психическом аппарате все, чего ему ранее не хватало. Это позволяет личности функционировать должным образом. Более высокий уровень адаптации. Когда работа окончена, человек естественно и безболезненно проходит с терапевтом финальный этап: сепарацию.
Созревание Эго в сотрудничестве с психологом – цель, которая помогает человеку справиться с жизненными невзгодами, и это, конечно, происходит, но уже не выбивает почву из-под ног. Психологи не спасают людей от несчастной любви, не возвращают разведенных мужа или жену, не решают конфликты на работе, не подсказывают правильное решение. Обратите внимание, что это все задачи, которые человеку придется решать самостоятельно. Но более зрелое и здоровое эго имеет над этим гораздо большую власть, чем травмированный или депрессивный человек.
Этот процесс, как правило, выходит за рамки наблюдаемого у клиента, но является доминирующим и определяет успех лечения. Содержание самого сеанса может принимать форму бесед, упражнений, игр и т д., и это на высшем уровне, но психологи всегда помнят, что проводится принципиально очень важная скрытая работа, которую необходимо понимать. Если у вас нет этого понимания, вы можете наблюдать, как один слепой ведет другого слепого, и оба идут в неправильном направлении. Психоаналитические концепции, основанные на теориях переноса и привязанности, наиболее эффективно работают в парадигме отношений психолог-клиент.
- Хотите связаться со мной?
