В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с целым рядом эмоций, которые влияют на наше восприятие окружающего мира. Мы часто не задумываемся об источнике наших эмоций и их влиянии на наше мышление и поведение. Однако мы можем выделить определенные аспекты, которые влияют на наше когнитивное восприятие – это когнитивные искажения.
Когнитивные искажения — это образ мышления, который может привести к неправильным представлениям и искаженному восприятию событий и собственной личности. Вообще говоря, когнитивные искажения — это упрощенный способ обработки информации, который может привести к негативным поведенческим последствиям.
Одним из наиболее распространенных типов когнитивных искажений является эмоциональное обусловленность. Это когнитивное искажение связано с тем, что наши эмоциональные состояния влияют на то, как мы воспринимаем окружающий мир. Например, если мне кажется, что все меня осуждают, то это действительно так. Если я думаю, что мои достижения не имеют значения, значит, они вообще ничего не стоят. Такие мысли могут указывать на возможные психологические проблемы, в том числе тревожные расстройства или обсессивно-компульсивные расстройства.Например, человек может чувствовать себя грязным, несмотря на то, что за последний час дважды мылся.
Для борьбы с когнитивными искажениями важно осознавать их наличие и понимать, какие искажения влияют на наше мышление. Затем вы должны активно работать над устранением этих искажений путем анализа собственных мыслей, поиска альтернативных взглядов на ситуацию, обратной связи со стороны окружения и самоконтроля.
Осведомленность и борьба с когнитивными искажениями могут привести к более объективному восприятию окружающего мира, более правильным решениям и предотвращению негативных последствий в поведении. Таким образом, осознанность и устранение когнитивных искажений играют важную роль в развитии личности и психологическом благополучии.
Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
- Хотите связаться со мной?
