Теперь можно написать “и ты тоже!” Да, и я там тоже, потому что проблема принятия психических заболеваний в нашей стране по-прежнему стоит остро. И, возможно, метафора ниже поможет вам понять себя или человека рядом с вами.
В один момент, изучая клиническую психологию и психиатрию, я пришел к пониманию того, что в нашей стране (и не только) любое заболевание, связанное с психическим здоровьем, остается стигматизированным.
Сегодня я расскажу вам о заболевании, которое набирает обороты. Причём и в прямом, и в переносном смысле: по оценкам ВОЗ, к 2030 году депрессия окажется на 3-м месте среди причин смертности и на 2-м месте среди причин инвалидности.
Также бытует мнение, что это выдуманная болезнь в развитом обществе, а там, где о ней не знают, там не понимают. Я вынужден развенчать этот миф. По данным исследований в африканских странах, где канализация является роскошью, процент заболевания достигает 30%.
Какие еще типичные фразы, которые слышат пациенты с депрессией, переводят их на постоянно возрастающую стадию от легкой к умеренной, а затем к тяжелой? Фразы я взял из книги «С ума сойти! Путеводитель горожанина по психическим заболеваниям», но сам слышал их не раз, да и вы наверняка их тоже знаете в том или ином виде.
📌 «Соберись с силами. Мне тоже все надоело, но я заставляю себя»;
📌 «Ты понимаешь, что весь негатив только у тебя в голове, а на самом деле жизнь прекрасна»;
📌 «Тебе просто нужен хороший волшебный пинок! Сменить работу/сменить прическу/начать отношения/заниматься творчеством/записаться на кружок бальных танцев/поехать в отпуск/заниматься экстремальными видами спорта»;
📌 «Вы просто не знаете, что такое настоящие проблемы. Дети в Африке голодают / едут в Сомали / представьте себя на моем месте – и жизнь сразу покажется раем».
Но в большинстве случаев это не работает, а только ухудшает ситуацию. В конце концов, депрессия – это даже не плохое настроение (да, это аффективное расстройство настроения, но термины «хорошо» и «плохо» неверны). Речь идет о наборе симптомов, которые мы игнорируем, и когда они приводят к социальной и личной дезадаптации, выздоровление становится гораздо труднее.
Но прежде чем описать симптомы депрессии, я хочу привести аналогию, чтобы вы поняли, что происходит внутри человека. Многие из вас переболели Covid и потеряли обоняние и вкус. Чем больше вы нюхали любимый кофе или вспоминали аромат, запах не возвращался. Те, кого ты знаешь, что это возможно, но внутри тебя пустота. И чем больше пробуешь, тем сильнее разочарование от того, что запаха все еще нет, или что он вернулся, но уже другой.. вместо приятного, он извращенный. То же и с депрессией — ты можешь вспомнить, как что-то принесло тебе радость и придало сил, но теперь вокруг только пустота…
Виновата ли в этом какая-то ситуация? Иногда да, причиной может быть длительный стресс, перегрузка или трагедия, но гораздо чаще ее просто не существует – все вокруг у человека хорошо, а ему становится все хуже и хуже. Почему? Потому что при депрессии происходит сбой в работе нейротрансмиттеров в мозге, а это также влияет на восприятие реальности и когнитивные искажения в мышлении человека. Их также невозможно решить, просто «собрав свои действия». Легкая депрессия опасна тем, что человек считает себя уставшим, но не больным. Но вы можете заметить, что недостаточно спите, а отдых также не восстанавливает ваши силы и способность веселиться.
В легкой форме, когда болезнь поймана за хвост, она может пройти сама. Как насморк. У некоторых оно проходит без лечения, а у других переходит в хроническую форму. Невозможно предугадать, как это произойдет у конкретного человека. Исходя из вышесказанного, оставлять на волю случая и простуду, и свое психическое здоровье чревато.
Поэтому, если в течение более 2 недель наблюдаются 5 и более симптомов из списка ниже, один из которых обязательно плохое настроение или потеря интереса/удовольствия, то задумайтесь о походе к врачу.
‼️Подавленное настроение большую часть дня
‼️ Заметное снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех видов деятельности в течение большей части дня
‼️ Значительная (> 5%) потеря/прибавка веса или снижение/повышение аппетита
‼️Бессонница (часто связанная с невозможностью сохранить сон) или гиперсомния (сплю, но не высыпаюсь)
‼️Психомоторное возбуждение или заторможенность, наблюдаемые другими (не самооценка)
‼️Усталость или потеря энергии
‼️Чувство бесполезности, чрезмерной или необоснованной вины
‼️Снижение способности думать или концентрироваться, или нерешительность
️Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, попытках самоубийства или конкретном плане совершения самоубийства.
Врач подскажет, что лечить и какие еще анализы сдать. Кому-то достаточно только психотерапии, кому-то только антидепрессантов (да, побочные эффекты есть, но у трав их не меньше). И кто-то должен совмещать эти два направления.
Самое главное помнить, что болеть и лечиться – это не бардак, а забота о себе! Что ж, если у вашего близкого человека имеется вышеперечисленный список симптомов, поддержите его и помогите пройти путь к полному спектру красок вкуса жизни.
- Хотите связаться со мной?
