Многие клиенты, проходящие терапию, говорят, что хотят улучшить свою самооценку.
Соглашаться. Слово самооценка относится к типу самооценки.
Как нас оценивали в школе?
Мы искали ошибки и, если не находили, ставили пятерку».
Похожий алгоритм активируется, когда мы оцениваем себя.
Их. Сначала мы смотрим на себя критическим взглядом, выискивая недостатки и сравнивая себя с каким-то идеалом.
А поскольку среди нас нет роботов и не все из нас идеальны, то при таком подходе вероятность иметь высокую самооценку равна нулю.
Но внутри каждого из нас есть очень интересная структура, которую мы можем культивировать и которая поддерживает самооценку – это самооценка.
Самооценка — это то, как вы себя воспринимаете, со всеми своими сильными и слабыми сторонами, независимо от обстоятельств. Речь идет о признании своей ценности, важности и уникальности.
Обидные замечания, неудачные попытки, лишний вес и новые морщины не изменят вашей самооценки.
Если мы пытаемся следовать общественным нормам, которые говорят нам, что носить, сколько зарабатывать, как жить и т д., мы гонимся за стандартами, навязанными для принятия; если вы пытаетесь таким образом повысить свою самооценку,
Поступая так, мы умаляем свою ценность, свою ценность как личности, и теряем свою уникальность, возможность раскрыть свой истинный потенциал и реализовать себя.
Хорошая новость в том, что самооценку можно развивать, даже если она не была развита в детстве.
Вы должны что-то сделать, чтобы повысить свою самооценку, но помните, что самооценка просто означает существование.
Когда у вас есть ребенок, вам не нужно ничего делать, чтобы вас ценили.
Родители любят его безоговорочно. Но позже родители ставят некоторые условия – мы будем тебя любить, если ты будешь «послушен», «хорошо учишься» и т д
Звучит знакомо?
Позже такое отношение наших родителей закрепляется в нас и для некоторых становится “опорной” конструкцией))
Поэтому задача для тех из нас, кто уже стал взрослым, состоит в том, чтобы стать родителями, которые любят себя безоговорочно, и вернуть себе базовую установку – я тот, кто я есть, и этого достаточно.
Работа непростая, но кто обещал, что будет легко?
Что нам следует сделать, чтобы добиться этого?
Хорошее место для начала — лучше узнать себя.
И это нужно не только знать, но и принимать. Назовите как «положительные», так и «отрицательные» качества. Например, если я знаю, что я напорист и рассеян, я не стыжусь этого и признаюсь: Я не был бы собой без этого. В конце концов, наличие слабостей не делает нас плохими .
В этом могут помочь все методы самопознания и самообучения.
Если бы вы знали, какой вы человек, вы бы не просили пылесос постирать вашу одежду))
• Прислушивайтесь к себе в течение дня и спрашивайте себя, что вы чувствуете и чего хотите?
• Заботьтесь о своем теле: Это очевидно: правильное питание, много жидкости, сон и физические упражнения
• Оглянись. Держите только тех людей, с которыми вам комфортно
• Не бойтесь совершать ошибки. Главное правило, если вы допустили ошибку: не глобализируйтесь. Я не глупый, но здесь об этом не подумал (ни с кем не бывает).
• Уважайте свои личные границы и не позволяйте собой воспользоваться. Вовремя сказанное «нет» оказывает волшебное воздействие на вашу самооценку.
Как вы, возможно, заметили, все эти рекомендации по сути касаются заботы о себе в детстве с любящими и поддерживающими родителями.
Да-да – это надо отдать самому себе.
Если вы привыкли принижать или критиковать себя и вам сложно себя ценить, храните в кошельке детскую фотографию, которая будет напоминать вам о том, что вам нужна любовь и поддержка. Пожалуйста, положите ее.
Я это сделал. Я спрашиваю себя иногда. — Лена-чан, чего ты хочешь?»
Психотерапия может быть полезна людям, которым трудно справиться самостоятельно.
Одна из задач терапевта — быть любящим родителем для клиента,
Я замечаю в своих клиентах вещи, о которых даже не подозревал.
Люди развивают и культивируют самооценку благодаря опыту взаимодействия со сторонниками, которые принимают их безоговорочно.
больше информации о том, как принять себя, на моем Telegram-канале: https://t.me/lenapodzeny
- Хотите связаться со мной?
