Поскольку моя последняя статья привлекла много внимания, я решила продолжить тему питания.
И сегодня мне бы хотелось обратить ваше внимание на вашу осознанность того, что и когда вы едите?
Я думаю, все знают, что основная цель еды – устранить чувство голода и насытить организм полезными микроэлементами, не так ли?
Но на самом деле очень часто мы едим совсем с другой целью!
Например, рассмотрим торт на день рождения или праздничное застолье. И поесть здесь – это не про здоровье, а про удовольствие и поделиться положительными эмоциями с близкими. Вы согласны?
С этой точки зрения еда не только утоляет чувство голода и насыщает организм микроэлементами, но и имеет для нас множество других значений. Рекомендую вести дневник питания. Перед едой сначала зафиксируйте ситуацию и свои ощущения. Итак, что вы едите? Как вы себя чувствуете после еды?» С помощью дневника питания вы можете получить конкретные сведения об эмоциях, связанных с приемом пищи.
И в этом упражнении важно полностью учитывать все приемы пищи, включая перекусы, чай, еду и кофе в пути.
И если вы честно выполните это упражнение, вы обнаружите настоящую причину, по которой вы едите. Я понял, что не каждый прием пищи вызывает у меня чувство голода. И большая часть приемов пищи связана не с потребностью в еде, а с компенсацией сложившейся ситуации.
Вот почему важно, прежде всего, научиться избегать проблем с питанием, разделять связь между приемом пищи и эмоциональными состояниями.
Выполнив упражнения, вы станете яснее и поймете себя. И только сейчас можно осознать, измениться и сделать другой выбор. А, например, в состоянии напряжения или стресса найдите другой способ подкрепиться: позвоните другу, сходите в баню или на прогулку, займитесь спортом. Это варьируется от человека к человеку.
И если вы не можете сделать для себя этот выбор и вас все еще тянет к булимии, лучше обратиться к профессионалу, который поможет вам сделать этот новый выбор, этот новый шаг в вашей жизни.
- Хотите связаться со мной?
