Апатия может проявляться скрыто, заставляя людей чувствовать себя отстраненными и демотивированными без четкого понимания своего эмоционального состояния.
Это не просто вопрос безразличия. Скорее, это отражает более глубокий процесс, который часто упускается из виду. Если вы испытываете эти чувства, важно понимать, что вы не одиноки и вам не нужно бороться с самим собой. Понимание корней апатии важно для выбора того, как восстановить уровень энергии и вернуть себе волю к жизни.
Не нужно бороться с апатией. Нам нужно сложить все пазлы воедино, чтобы понять апатию.
Зачастую это вызвано различными факторами, среди которых:
- Неразрешенный прошлый опыт (психологическая травма, тяжелые эмоциональные события, потеря, медицинское вмешательство, другие потрясения)
- Неудовлетворенные эмоциональные потребности (и другие потребности в целом)
- Требования напряженного образа жизни (сильная утомляемость, приводящая к выгоранию)
Важно понять, что апатия – это не личный провал, а сигнал изнутри о необходимости перемен, и подойти к исследованию своего состояния с состраданием к себе.
Начните наблюдать. Это практика, которая помогает вам присутствовать в настоящем моменте без осуждения.
Внимательное наблюдение позволяет отслеживать изменения и взаимосвязи посредством наблюдения, не погружаясь в собственные мысли и эмоции.
Апатия, как потеря интереса к чему-либо или чувство отстраненности, побуждает нас остановиться и ничего не делать.
Этот момент остановки очень важен.
Потому что вам нужно:
– отдых
– Вдохновение
– поддерживать
– Поймите, в чем вы себе отказываете и какие важные потребности не удовлетворяются
Если кажется, что оно существенно задерживается, стоит обратиться за поддержкой, чтобы выявить отдельные причины состояния и понять, что именно приносит вам силы и возвращает способность чувствовать интерес.
Возрождение вашей страсти и цели предполагает повторное участие в деятельности, которая когда-то приносила вам радость и удовлетворение. Однако перед возвращением к активной деятельности часто требуется период качественного восстановления.
Циклы активности и отдыха, вдоха и выдоха, возбуждения и торможения – это естественные циклы природы по законам нашего существования.
Мы можем застрять в таком пограничном состоянии до тех пор, пока не создадим себе условия, при которых начинается внутренний процесс саморегуляции. Если качество вашего отдыха плохое и вы не восстанавливаетесь.
Часто главным препятствием на пути к выздоровлению является идея о том, что безразличие – это просто лень, и с ним нужно бороться. Важно отпустить эти мысли и прислушаться к себе.
Еще одним барьером является страх обратиться за помощью. Неудобно, стыдно, я некомпетентен – все эти убеждения, мысли и чувства тоже становятся препятствиями для восстановления качественных сил и выхода из состояния апатии.
Переключение на другую деятельность, восстановление физических сил, процесс «переваривания» прошлого опыта, событий, эмоций – все это может вызвать состояние апатии как переходное. Апатия – это как большое «не хочу», но в этом процессе всегда есть маленькое желание, которое может стать золотым ключиком, открывающим дверь.
Проявите сострадание к самому себе, самому любящему человеку в вашей жизни, и будьте более уважительны к своим собственным потребностям ты заслуживаешь это!
Приветствуем Вас, психолог Ольга Бычкова!
- Хотите связаться со мной?
