Когда я пошла на терапию, я получила просьбу “перестать чувствовать тревогу”, в более глубоком месте было желание сбалансировать свою жизнь, повысить уверенность в себе, интерес к себе и много невыявленной и непроработанной боли, напряжение и другие неприятные группы эмоций.
Сейчас, как терапевт, я очень часто сталкиваюсь с запросами от клиентов, которые приходят ко мне, которые хотят исправить себя, перестать чувствовать то или иное, научиться не реагировать так сильно или не реагировать на то или иное; а также с просьбами родителей, которые приводят детей и подростков в мои группы, с просьбой сделать так, чтобы он перестал реагировать, чувствовать себя сильным, грубить и вообще начал хорошо слушаться и вести себя. И после многих лет личной терапии и большого количества тренировок я точно знаю, что чувствовать и реагировать – мне все равно придется, это нужно, важно, таков человек, что место почему-то оказывается неудобным для других, но выбирать себя – это еще и то, что необходимо и важно, что нужно не исправить себя, а познать себя; вам нужно искать не способы «как перестать это чувствовать», а способы «как выразить эти чувства», т.е как их прожить. В общем, через самосострадание, заботу, понимание, принятие и присвоение всего своего опыта, всех своих личностей и себя в целом.
И каким-то образом, увидев, как изменилась моя жизнь в процессе терапии, я заметил, что определенно стал более осторожным с собой, более осознанным, более сострадательным. Она также стала гораздо более внимательно относиться к своей безопасности. И если честно, для меня это вовсе не оказалось явным бонусом терапии.
Раньше я садился в чужую машину в путешествие, в страну, куда приехал совсем один, а там до сих пор не говорят ни по-русски, ни по-английски, нет интернета, и не важно, что у него глаза красные и он выглядит странно — это было скорее азартное, авантюрное дело, но сейчас я вспоминаю его с содроганием. И я выбираю идти по освещенным дорожкам. Не потому, что случилось что-то плохое, а чтобы вернуться домой в безопасности и комфорте.
Или перенести встречу с заболевшим клиентом онлайн. Для его безопасности и для моей.
Или, когда вы беспокоитесь о своем здоровье, сдайте анализы и сходите к врачу, не ждите, как раньше, пока вы настолько заболеете, что не возникнет вопроса, стоит ли вам идти.
И выбирайте ложиться спать, а не досматривать фильм, когда глаза уже засыпают, или отключать Инстаграм, когда знаете, что завтра пора вставать и предстоит долгий день. Или отобрать кусок торта, когда я знаю, что сейчас его съем и буду грустить.
Или выбираю говорить, спрашивать, спрашивать в группе, когда это кажется трудным, и не так страшно и важно, как другим, но я точно знаю, что если не спрошу, не говори, не делай, тогда у меня будет болеть голова, потому что она выдержала.
В детстве я не мог понять, почему мне нужно вечером собирать сумку в школу. И вот откуда-то в моей жизни родилась идея «заботиться о себе в будущем» и сразу пустил глубокие корни. Например, можно поставить чайник, достать кружку, налить в нее чая и пойти в душ, чтобы, когда я выйду оттуда, все было тщательно подготовлено и оставалось только налить воду. Или аккуратно сложите свои вещи перед уходом, чтобы, когда вечером вы вернетесь уставшими, их было легко найти и было приятно трогать. Или, опять же, пробирайтесь домой по освещенному бульвару, а не по зловещим воротам.
И все это очевидные плюсы психотерапии. Я хотел избавиться от беспокойства, но посмотрите, сколько еще всего произошло помимо этого.
И я избавился от беспокойства. Но тоже весьма неочевидным образом. Сначала мне пришлось несколько лет чувствовать боль, разорвать отношения, много прислушиваться к себе и рисковать, пытаясь сделать то, что я хотел.
Еще я подумала о том, как гораздо легче, полнее, теплее, светлее заботиться о других, когда я сам «переживаю». Я тоже об этом говорила на терапии: одно дело — поделиться последним яблоком, когда ты голоден. Но другое дело, когда я сыт, или когда я разлюблен и не любим, или когда я знаю, что легко найду себе еще таких яблок. Или, если меня потом посадят на крючок за это яблоко, я им скажу, что так не пойдет.
И еще один неочевидный для меня бонус психотерапии – это внутреннее изобилие, легкость и радость делать другим приятное. Ну, например, купить 15 подарков мужу, который сказал, что не знает, что такое адвент-календарь (потому что адвент-календарей для взрослых мужчин, оказывается, не хватает). Или оставьте записку и кофейную кружку. Или снять постоянный офис, а не почасовую аренду, потому что у клиентов уже слишком много разного опыта в процессе внутренней работы и встреч со своими чувствами и желаниями, чтобы еще больше их расстраивать, постоянно переезжая из офиса в офис. Или предложите покупателю чай в бережно принесенных из дома кружках, ведь бумажные стаканчики – это не уютно и не лично. Или девочке из балета подарить пакетик мармеладок – ведь у меня их два, и она с утра не ела.
В общем, неожиданные ресурсы тепла, готовности и желания быть внимательными и заботливыми о других, внутреннее изобилие – еще один неожиданный бонус психотерапии.
(Ну, очевидные из них — это способность оставаться в долгосрочных отношениях, говорить, когда что-то не работает, нести ответственность, терпеть перемены, чувствовать, позволять себе жить лучше, быть уязвимым, быть успешным, быть настоящим, быть другим, строить для себя планы на жизнь, ну и разные другие вещи, но это совсем другая история).
Валентина Юра. Психолог, гештальт-терапевт. Терапия травм. Психотерапия для взрослых. Психолог для подростков. Индивидуальная и групповая терапия для молодежи и взрослых.
- Хотите связаться со мной?
