«Я не думаю об этом сегодня, я подумаю об этом завтра» Скарлетт О. Хара разрушила свою жизнь и жизни многих мужчин вокруг нее, говоря глупости. Если вам нравится цитировать эту фразу, прочтите концовку романа «Унесенные ветром» и чем она заканчивается.
Мария (офис-менеджер): “Я все время чего-то боюсь. На работе всегда что-то идет не так”. Психолог: “Что тебя беспокоит на работе?” Мария: “Откуда ты знаешь».
Господин Семен (индивидуальный предприниматель) «Я просыпаюсь с волнением и засыпаю с волнением!» Психолог: «Что вас беспокоит?» Семен: «Понятия не имею»
Я мог бы привести много примеров хронической или ситуативной тревоги, но 80% этой тревоги человек может устранить сам, просто посидев и подумав о том, что его беспокоит. Но у нас нет времени. Мы убегаем от своих мыслей и чувств, куда только можем. Когда вы остаетесь наедине с YouTube, телевизором, самим собой, фоном должна звучать музыка, чтобы вы не слышали и не слышали собственный голос. Нарастает тревога, нарастает обида, нарастает стресс.
К сожалению, наша психика может терпеть очень долго, ее запас прочности очень высок, и чтобы не решать сложные проблемы, не замечать душевной боли и напряжения, в процессе эволюции мы подвергались огромному количеству воздействий. Был разработан ряд психологических защит и способов спасения. Подобное «заметание проблемы» часто приводит к паническим атакам, депрессии, переутомлению и стрессу.
тем временем. Иногда хочется сделать что-то очень простое. Выработайте привычку «заземляться», говоря себе: «Стоп» и «О чем я сейчас беспокоюсь?» Думайте, решайте, дышите и двигайтесь вперед. Я остановлюсь, если моя одежда немного испачкается. Мы пытаемся прекратить то, что делаем, и очиститься, но почему портится дух?
Устранять тревогу на ходу — это все равно, что чинить машину в дороге, но лучше сначала поставить ее в гараж. «Гараж» может быть «местом покоя», где вы можете остановиться и подумать. Как подсчитали психологи, человеку необходимо каждый день по 30 минут оставаться одному, чтобы привести в порядок свои мысли и чувства. И это не просто медитации, позволяющие на время успокоить внутренние конфликты и сопутствующую тревогу, а настоящее обдумывание ситуации и принятие решений.
- Хотите связаться со мной?
