Психическое здоровье играет важную роль в развитии полноценной личности. В нашей повседневной жизни много стресса, и сохранить психическое здоровье очень сложно. Оно влияет на наши эмоции, мысли, действия и конечный результат наших действий.
Поговорим о том, как научиться контролировать себя.
заниматься спортом
Это клише, но это правда. Физическая активность увеличивает количество гормонов счастья, что помогает бороться с любыми тревожными состояниями и преодолевать стресс.
Очень сложно заставить себя заниматься спортом, когда ты постоянно находишься в гнетущем стрессе. Однако выделите 10–15 минут на физическую активность. На этот раз я буду постепенно увеличивать свое участие. Позже, когда вы привыкнете к физической нагрузке и начнете получать от нее удовольствие, стоит увеличить темп тренировок, чтобы организм постоянно ощущал легкую нагрузку. Только не переусердствуйте. В противном случае появится мышечная боль. И тогда ваш внутренний критик начинает шептать: Я знал, что это произойдет! Ну ты же не спортсмен, так что не ходи туда, куда идти не следует! В такой ситуации легко опустить руки и опустить руки.
Коммуникация для здоровья
Вы можете легко общаться с другими людьми где угодно. Общение с разными людьми приносит много полезных навыков. Это поможет вам развить эмпатию и преодолеть страх перед толпой и выступлениями перед аудиторией. Очень сложно жить с проблемами в одиночку, без чьей-то поддержки. Проблемы съедают тебя изнутри.
Если по каким-то причинам у вас нет этой опции. Не с кем поговорить, не с кем высказать свое мнение. Почти в каждом городе (даже небольшом) есть сообщества или группы, заинтересованные в реабилитационных социальных центрах. Ищите сообщества, которые вас интересуют.
Не забудьте расслабиться
Расслабление не обязательно должно быть автоматическим тренингом, цыганкой или йогой. Все эти практики, как и другие дыхательные техники, положительно влияют на ваше физическое и психологическое состояние.
Вы можете заниматься тем, что вам нравится, и это не вызовет внутреннего напряжения и доставит вам радость.
Сделайте это простое упражнение привычкой
Пожалуйста, пересмотрите свои мысли. Запишите свои мысли, чувства и переживания в дневник. Таким образом, они могут получить видимость. Если удобно, разделите их на две колонки, отделив позитив от негатива. Подумайте, что их вызвало.
Постарайтесь избавиться от негативных мыслей, вспомните их, признайте и отпустите. Негативные мысли разрушают наше тело. Замените их чем-то конструктивным, здоровым и позитивным.
Берегите внутренние резервы своего организма и сохраняйте психическое здоровье.
- Хотите связаться со мной?
