О, сладкие объятия Морфея!!
Морфей — греческая мифология — бог добрых снов, сын Гипноса и Паситеи. Его изображают стариком с длинной бородой и маком в руке или юношей с небольшими крылышками на висках.
Тема нарушений сна в работе психолога выступает как сопутствующая проблема при стрессе, разводе, тревоге, депрессии, посттравматическом стрессовом расстройстве и т д. Мы особенно уделяем этому добровольное внимание.
Мы собрали несколько суеверий о сне.
- 4-5 часов сна вполне достаточно. Правда в том, что потребности во сне полностью индивидуальны. Обычно считается, что для взрослых это около 8 часов. Так что 6-7 или 8-9 – это нормально.
- К лишению сна можно привыкнуть. Это суеверие. Когда человека лишают сна на 72 часа, начинаются галлюцинации. Лишение сна опасно, так же как хроническое лишение сна медленно истощает нервную систему.
- Алкоголь помогает заснуть.
- Хотя храп серьезен, он безвреден. Это миф, поскольку храп вызван естественным прекращением дыхания, что приводит к кислородному голоданию.
- Неважно, в какое время дня вы ложитесь спать. Правда в том, что у нас есть циркадный ритм, и нам нужно спать по ночам. Сон в темноте успокаивает.
- Телевизор помогает вам заснуть.
- Если вы не можете заснуть, попробуйте лечь.
- Пожилым людям нужно меньше сна.
- Люди могут добровольно регулировать режим своего сна.
- Я устал – пожалуйста, поспи подольше.
- Можно оставить на неделю.
- Если ваш ребенок не высыпается, это будет заметно. На самом деле, наоборот, маленькие дети становятся гиперактивными. Ребенок возбужден и беспокоен.
Если вы столкнулись с другими мифами, поделитесь ими в комментариях.
Сон важен. Происходит регенерация клеток, укрепляется иммунитет, нормализуется уровень гормонов, стабилизируется эмоциональное состояние.
Если у вас проблемы со сном, важно, чтобы в спальне было абсолютно темно. В комнате нет светящихся устройств и ярких экранов мобильных телефонов. В противном случае свет попадет на сетчатку глаза и в то же время отправит в мозг сигнал о том, что «свет = пора просыпаться”.
Чем дольше человек бодрствует в течение дня, тем легче ему заснуть, тем глубже и дольше он спит. Поэтому, если вы жалуетесь на проблемы со сном, первое, что вам нужно проверить, не слишком ли много вы спите в дневное время. В противном случае гомеостатические механизмы регуляции сна будут нарушены. Поэтому у пожилых людей, привыкших отдыхать после обеда, часто возникают проблемы со сном ночью.
В следующих публикациях мы поговорим на тему сна.
Если вы заметили нарушение сна и хотите его исправить и улучшить качество жизни, напишите мне в Messenger, чтобы записаться на консультацию. +7 (926) 981 – 1655 Светлана Забьялова
- Хотите связаться со мной?
