Начните здесь: https://www.b17.ru/article/486961/
На мотивационном уровне связь между состраданием и виной, стыдом, страхом и грустью имеет значение для выживания. Они развивались в человеческом мозге в то время, когда прекращение эмоционально связанных отношений означало почти верную смерть от голода или от саблезубого тигра. (Вот почему может возникнуть ощущение, что вы можете умереть, если кто-то, кого вы любите, бросит вас.)
Но отношения длятся только тогда, когда уязвимые чувства переживаются, даже ненадолго, и не заменяются виной, отрицанием или избеганием.
Например, вина возникает, когда мы сделали что-то, что нанесло ущерб отношениям или поставило их под угрозу. Когда ощущается вина, это мотивирует воссоединение – стыд возникает в результате конфликта, расставания, ссоры. Когда это происходит, это мотивирует примирение и воссоединение. Страх, когда он испытан, мотивирует поиск безопасности через восстановление отношений. Грусть (чувство утраты), когда она испытывается, утихает, когда отношения восстанавливаются. В каждом случае сострадание является промежуточным чувством между уязвимым чувством разобщенности и комфортом и безопасностью отношений.
Осматривая ситуацию
обретение инсайта – это глубокое понимание того, что человек думает, воспринимает и чувствует. Это требует целенаправленных усилий, потому что на автопилоте наш мозг проецирует мысли и чувства на других, особенно в близких отношениях. Выход за пределы ситуации требует от нас выйти за рамки реактивности и аффектов, чтобы понять чувства другого человека.
Негативные чувства другого человека многослойны. Верхний слой — это то, на что мы обычно реагируем, — это уровень защиты/симптомов, обычно гнев, негодование или превосходство и презрение. Это защитные реакции, направленные на избегание уязвимости, обычно чувства вины, стыда, страха, тревоги и печали. Хотя мы не можем испытывать сострадание как защиту от уязвимости, мы можем (и должны в близких отношениях) испытывать сострадание к уязвимости, которая создает эту защиту.
Чувство сострадания и поведение сострадания
Опыт сострадания метаболически сложен. Он использует много когнитивных и эмоциональных ресурсов, которые не всегда доступны в нужной ситуации. Некоторые люди лучше чувствуют сострадание, чем другие. Но действовать сострадательно (помогать, поддерживать другого) может каждый, не обязательно испытывая чувство сострадания сам.
Лично я считаю, что опыт сострадания часто следует за сострадательным поведением, а не наоборот. Более того, метаболические затраты на сострадание снижаются, когда мы регулярно проявляем доброту и благодарность в близких отношениях. Любовь, купающаяся в сострадании, — это любовь без боли.
Запишитесь на консультацию по отношениям:
https://smirrnova.ru/
- Хотите связаться со мной?
