Зависимость хорошо растет только в условиях дефицита. Там, где вариантов мало, и даже более-менее нормальных, обычно их 1-2 (и это не фонтан).
Или нет. Где почти нет того, что было/есть в фантазиях и снах – и с этим приходится так или иначе бороться, но больно и нужен наркоз.
Или нет. Где вам нужна большая поддержка, чтобы пережить что-то ужасное, но рядом нет людей, которые могли бы вас поддержать.
Или другой способ. Где нет ничего, что могло бы удовлетворить реальную потребность, но есть что-то под рукой, что поможет сделать вид, что эта потребность удовлетворена (в том числе и для себя).
Мой любимый вопрос в этом месте: «Что мне делать?».
Научитесь создавать для себя среду, в которой будет более одного хорошего выбора. Если это не работает в одном месте, перейдите в другое. Иногда, правда, речь идет о городе или стране, а не о голове.
В фантазиях и снах результат обычно бывает очень быстрым и очень хорошим. А в жизни очень хорошие вещи часто достигаются длительными, постепенными и регулярными усилиями – учебой, тренировками, практикой. И при этом сложно сейчас переживать из-за отсутствия результатов.
Мозг, привыкший к дофамину, не хочет ждать несколько месяцев; он хочет, чтобы радость была достигнута быстро, например, когда вы получили 5 звезд в игре за несколько минут. И это работа — переучить себя функционировать по-другому, иметь цель, проверить актуальность, сохранить эту актуальность надолго, научиться делать что-то глупое и регулярно без дофаминового вознаграждения.
Неслучайно группы рекомендуются при работе с наркозависимыми. Потому что группа – это всегда богатая среда. За ответы, за чувства, за истории и за поддержку. Когда плохо, люди тебя очень поддерживают. Люди, которые испытывают что-то подобное или уже испытывали что-то раньше.
Любой объект зависимости – это «притворство». Сделайте вид, что это на самом деле то, что нужно, то, что нужно, именно та деятельность, которая удовлетворяет реальную потребность. Да-да, конечно я считаю, что у вас есть потребность играть в Варкрафт по 16 часов в день. Но давайте поговорим о том, без чего вы действительно не можете жить в своей уютной бетонной коробочке?
- Хотите связаться со мной?
