Защита себя от плохих воспоминаний и негативных влияний очень важна для нашего психического здоровья. Однако иногда защищаться может быть неловко и неловко. Если у нас не было возможности защитить себя, особенно в раннем детстве, особенно от самых близких, могут возникнуть механизмы, создающие чувство вины и стыда.
Часто мы оказываемся в ситуациях, когда нам необходимо защитить себя от посягательств на наше самоуважение и достоинство. Это может быть связано с низкой самооценкой, неуверенностью в себе или травмирующими переживаниями в детстве. Наши родители, близкие друзья и даже наши партнеры могут делать вещи, которые причиняют нам боль или ранят нас.
Защитные механизмы, которые вступают в действие в этих случаях, часто создают чувство вины, а не защищают нас от боли. Мы начинаем сомневаться в себе, критиковать себя, винить себя, чувствовать себя неспособными защитить себя или добиться того, чего ожидали. Это чувство стыда оказывает на нас огромное влияние, подавляя наше самовыражение и жизненный выбор.
Однако признание того, что защита себя — это не то, чего следует стыдиться, а абсолютная необходимость, — это первый шаг к тому, чтобы вырваться из этой ловушки стыда.
Мы имеем право чувствовать себя в безопасности и комфорте, и защита играет важную роль в нашем психологическом и эмоциональном благополучии.
Чтобы преодолеть это смущение, важно задать себе следующие вопросы:
1. Почему мне неловко защищать себя? Возможно, у меня есть внутренние установки и убеждения, которые мешают мне выражать свои потребности или сообщать другим о своих границах. Может быть и так.
2. Какие ресурсы вам нужны, чтобы защитить себя?Возможно, это поддержка друзей и семьи, знание своих прав, эффективные коммуникативные навыки, управление конфликтами и т д. Важно использовать все доступные средства для защиты нашей умственной и эмоциональной сферы.
3. Какие модели поведения или стратегии защиты вы можете принять? Возможно, это установление здоровых границ, отказ от общения с токсичными людьми или обращение за профессиональной помощью, если это необходимо. В некоторых случаях принятие новой стратегии защиты может потребовать времени и усилий, но оно того стоит.
4. Каковы преимущества самозащиты?Самозащита не только предотвращает ущерб самооценке и чувству собственного достоинства, но и позволяет нам расти и развиваться. Когда мы утверждаем себя, мы вновь обретаем силу и уверенность.
Защищать себя – нечего стыдиться, это важная часть нашей жизни и личностного роста. У нас есть право на безопасность и комфорт, и никакой стыд не должен мешать нам защищать свои границы и достоинство.
Быть верным себе и не бояться постоять за себя — важный шаг на пути к физическому и эмоциональному здоровью.
- Хотите связаться со мной?
