Процесс позитивного изменения вашей самооценки также может привести к большим успехам в самостоятельной работе. Но почему работа с психологом так эффективна?
Ключевым моментом здесь является разговор с проверенным экспертом. Это безопасное пространство, которое психологи создают в своем физическом офисе или виртуально (онлайн). Важно то, что вы можете рассказывать о себе и своем опыте, не опасаясь непрошеной критики или совета. В таких отношениях процесс исследования самооценки и развития здоровой самооценки идет полным ходом.
Для тех, кто не готов обращаться к психологу, современная наука предлагает общие рекомендации:
Каков стандарт здоровой самооценки?
1. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Уверенные в себе люди четко понимают, в чем они хороши, и готовы признать свои слабости. Он не стыдится своих недостатков и стремится их исправить.
Эффективными могут быть следующие методы:
– Самоанализ. Найдите время, чтобы обдумать и проанализировать свои действия, реакции и решения. Запишите свои достижения, навыки и области, которые вы хотите улучшить. Ведите дневник, где вы сможете писать о своих успехах, неудачах и трудностях. Это поможет вам проанализировать свои эмоции и поведение.
– Обратная связь. Обратитесь к друзьям, коллегам и родственникам и попросите оставить отзыв. Иногда окружающие посмотрят на вас с другой стороны и поделятся своим мнением о ваших сильных и слабых сторонах. Здесь противостояние своему мнению требует определенного «прогресса», которого не всегда ожидают.
– Оценка навыков. Проанализируйте свои профессиональные и личные качества. Какие задачи даются вам легко, в чем вы уверены? Другими словами, составьте план того, куда вы идете.
– Тесты и опросы. Существует множество тестов и опросов, которые помогут вам определить свои сильные и слабые стороны. Если вам нравятся тесты и опросы, некоторые из них помогут вам лучше понять ваши личные особенности и профессиональные предпочтения.
Важно помнить, что осознание своих сильных и слабых сторон — это непрерывный процесс самопознания и саморазвития, и важно быть открытым для изменений и улучшений.
2. Примите ответственность за свои действия: Люди с достаточной самооценкой не боятся признавать свои ошибки и готовы нести ответственность за свои действия.
Принятие ответственности за свои действия — важный аспект личностного роста. Вот три эффективных способа повысить ваше принятие ответственности:
-Самоанализ и осознание: начните с самоанализа и анализа своих действий, чтобы осознать свою роль в событиях и результатах. Мы часто берем на себя ответственность за свои действия, но если мы не осознаем этого, то будет невозможно найти и исправить свои ошибки.
– Признавайте свои ошибки и извлекайте уроки: Важно научиться признавать свои ошибки и брать на себя ответственность за них. Помните, что совершать ошибки – это нормально, важно извлечь уроки из ситуации и постараться не повторять такое поведение в будущем.
– Действие и перемены: чтобы взять на себя ответственность за свои действия, вам нужно действовать. Обязательно предпримите конкретные шаги по исправлению своих ошибок и обсудите свои действия и планы с другими. Также важно уделить время саморазвитию и изменить свое поведение, чтобы стать более ответственным.
Эти техники помогут вам принять ответственность за свои действия и стать более осознанным и зрелым человеком.
3. Гибкость мышления. Уверенные в себе люди открыты для новой информации, рассматривают разные точки зрения и готовы менять свои убеждения на основе новых знаний.
Чтобы развить этот навык, вам следует поработать с психологом хотя бы в рамках краткосрочной терапии.
4. Способность устанавливать границы: Люди со здоровой самооценкой знают, как сказать «нет», когда это необходимо, и отстаивать свои убеждения, не подвергаясь запугиванию или принуждению не соглашаться.
Чтобы развить этот навык, вам следует поработать с психологом хотя бы в рамках краткосрочной терапии.
5. Уверенность в своих силах. Люди с достаточной самооценкой верят в свои силы и умеют оценивать свои достижения.
– Осознание того, что вы сделали что-то хорошее, повышает вашу уверенность в себе. Запишите свои достижения и поздравьте себя с успехами.
– Изучите новые навыки и развивайте свои сильные стороны. Чем больше вы знаете и чем больше можете сделать, тем увереннее вы будете.
– Постепенный выход из зоны комфорта придаст вам уверенности. Начинайте с небольших шагов и постепенно увеличивайте сложность. Это поможет облегчить ваши страхи.
– Забота о себе сделает вас более уверенным в себе. Это может включать медицинские осмотры, физические упражнения, изучение вашего стиля и многое другое.
– Важно избегать самокритики. Замените самокритику состраданием к себе и внутренней поддержкой. Помните, что никто не идеален, поэтому важно сосредоточиться на уроках, которые вы можете извлечь из своих ошибок.
– Правильное питание, физическая активность и достаточный отдых помогут укрепить уверенность в себе.
– Нахождение рядом с поддерживающими и позитивными людьми поддерживает и укрепляет вашу уверенность в себе.
Уверенность — это процесс, который может потребовать времени и усилий.
6. Внутреннее принятие. Уверенные в себе люди не пытаются быть кем-то другим, ценят и принимают себя такими, какие они есть, и открыто взаимодействуют с окружающими.
Эти критерии помогают охарактеризовать здоровую уверенность в себе и соответствующую самооценку.
Наталья Шашкова, психолог, Пространство эмпатии Телефон WhatsApp, Telegram 8(950)656-11-55
- Хотите связаться со мной?
