При ОКР человек начинает испытывать тревогу и страх и, чтобы защититься от собственных страхов, выполняет ритуалы, позволяющие временно облегчить собственное чувство страха.
Ваши мысли заставляют вас чувствовать настоящий страх, но вместо того, чтобы реально действовать и сделать свою жизнь максимально безопасной, вместо того, чтобы понять, чего вы на самом деле боитесь, вы можете использовать ритуалы, чтобы это произошло мой страх временно.
Давайте возьмем пример:
Мужчина боится одиночества, и чтобы не думать о страхе одиночества и о том, что будет, если его оставить одного, он на некоторое время совершает ритуал (проверка мобильного телефона жены на наличие СМС от любовника). Ему становится лучше, но только на время, потому что он боится остаться один, он боится и то, что у жены никого нет, его успокаивает, он успокаивает себя тем, что его нет рядом. Остался один… Страх остался, но на мгновение он его успокоил, парализовал…..
Другой пример:
Человек боится смерти и не хочет о ней думать. Как только возникают мысли о смерти, вы начинаете мыть руки, чтобы избежать заражения. Это позволяет вам уйти и временно уменьшить мысль о том, что вы можете умереть внутри себя. Тревога по этому поводу и постоянный страх смерти…..
Ритуал – это то, что защищает вас от собственных страхов, вы не можете перестать бояться чего-то, выполняя ритуалы и избавляясь от неприятных мыслей о страхе на какое-то время, это невозможно, с помощью ритуалов Вы перестали думать о том, что вы чего боитесь. Вам трудно думать, обман, удовлетворяющий вашу потребность в безопасности, создающий иллюзию того, что вы каким-то образом избежали пугающего опыта….
Выход из ОКР лежит в понимании того, что такое страх, от которого вы пытаетесь защититься с помощью ритуалов, принятии этого настоящего страха и борьбе с ним….
Спроси себя. От чего я на самом деле защищаюсь, какой страх я боюсь почувствовать, о каком страхе я боюсь даже подумать……
Вам настолько больно признавать, что с вами может случиться то, чего вы боитесь, что вы боитесь даже подумать об этом в мыслях, заслоняя себя от неприятных ощущений.
Вам следует постараться не заглушить свой основной страх, а понять, чего вы на самом деле боитесь и от чего ваш настоящий страх хочет вас защитить, ритуалами в голове и действиями в жизни быть защищенным от?
Мысли, которые вы подавляете, — это голоса настоящего страха, и они не исчезнут, потому что вы просто решите не думать о них.
Каждая эмоция необходима нам и выполняет определенную задачу в нашу пользу.
Страх – это защитный механизм, он нам нужен, и не нужно от него бежать, он просто работает. Страх просто хочет предупредить вас и сделать вашу жизнь лучше.
- Хотите связаться со мной?
