Я не знаю, что вы думаете, но я говорю о самодисциплине.
Как говорится,
«Самодисциплина – это мост между целями и достижениями».
В чем разница между силой воли и мотивацией? Да, действительно, стиснув зубы, «бери и делай» по плану. И возможно когда-нибудь это войдет в привычку).
проблема современного человека в том, что у него много всего: подавляющее большинство не умирает с голоду, им есть что носить. И современный человек мало в чем себе отказывает. Особенно, когда дело касается всякого рода искушений. Но целенаправленно двигаться к цели каждый день, особенно если работаешь на себя, многим очень сложно. “Слабый человек!»
Самодисциплина в наше время сродни таланту – умению отказывать себе в различных удовольствиях и работать ради достижения цели. И работать для достижения цели, независимо от настроения, состояния и множества причин, по которым мы любим отвлекаться.
Или другими словами, это шаги к цели по плану, который мы предпринимаем для достижения долгосрочного результата.
Самая простая цель – это, например, похудение. Кажется, он состоит из двух основных задач: ограничение калорий и физические упражнения. И ведь в итоге ждет только выгода! Но не все так просто, когда вы меняете диетический ритуал на другие – это не просто похудение – это изменение образа жизни.
Как правило, за месяц цель не достигается – и в дальнейшем возникают сомнения, срывы, преодоление желания «забить» и многое другое, что «качает» желание достичь цели.
Самодисциплина неразрывно связана с силой воли и накачивается, как мышцы – за счет непрерывного выполнения того, что на самом деле не хочется, но нужно.
Если вы пойдете в спортзал и сразу начнете выполнять сложные упражнения без спортивной подготовки, вряд ли у вас что-то получится. Поэтому нагрузки необходимо увеличивать постепенно и равномерно. Та же история и с самодисциплиной – ее нужно прививать себе постепенно.
Лучше встроить самодисциплину в свою повседневную деятельность – если вы не привыкли вставать в 5 утра, не стоит. Если есть возможность, начните позже, но начните.
Хорошая идея — вознаграждать себя за достижение небольших целей — не интенсивно, но с вознаграждением.
Не всегда полагайтесь на силу воли, когда чего-то добиваетесь – сила воли тоже «сливается». Составьте план и в те моменты, когда ваша сила воли на нуле, просто следуйте ему.
Тогда открывается «второе дыхание». Но не позволяйте себе слишком устать. Надо действовать более-менее в зависимости от имеющихся сил.
Например, у вас может возникнуть соблазн оставить какое-то дело на завтра, но постарайтесь завершить его сегодня, хотя бы частично. Когда сила воли падает, используйте инерцию.
Так что если вы худеете, не нужно держать в доме соблазнительные пряники – в какой-то момент сила воли иссякнет – и вам будет сложно не поддаться искушению – так зачем же вам лишний соблазн ? Это то, что я называю «использованием инерции».
и помните – самодисциплина включает в себя договоренность с самим собой много и усердно работать.
Но не стоит просто страдать от этого и зацикливаться на весе: если вы будете себя излишне жалеть, ноша вскоре станет непосильной для поднятия. Просто скажите себе, что это будет непросто, и найдите как можно больше возможностей извлечь позитив из своей сложной ситуации: выжмите из лимонов лимонад.
Похвалите себя, скажите себе, что это здорово и вы уважаете себя, возьмите пять минут «отпуска», представьте себя в ресурсном месте, после работы над важным этапом,
– словом, принесите как можно больше положительных эмоций вместо того, чтобы рассматривать свои действия как «тяжелый труд».
И помните – такое качество, как самодисциплина, можно развивать в любом возрасте. Вам просто нужно этого захотеть!
- Хотите связаться со мной?
