Почему вы не можете почувствовать счастье, даже если приложите к этому много усилий? Ученые провели исследование, после которого пришли к простому, но крайне важному выводу.
Исследователи из Университета Буффало провели исследование и выяснили: как можно почувствовать счастье? При этом специалистов поразило именно то, что человек может чувствовать себя счастливым каждый день, а не в какие-то периоды жизни.
В эксперименте приняли участие студенты университетов и работающие взрослые. Исследователи подготовили специальную анкету, в которой им было предложено оценить, в какие моменты участники исследования чувствуют себя счастливыми. В анкете также можно было рассказать о своей вере и других жизненных установках.
«Люди могут думать о счастье как об инвестиции, подобно тому, как положить деньги на сберегательный счет и наблюдать, как со временем они становятся все больше и больше. Такие люди уверены, что тяжелая работа и самопожертвование ради важных долгосрочных целей сделают их счастливее в будущем, — говорит Лаура Парк, доктор философии, доцент кафедры психологии.
Как оказалось, именно в этом и заключается главная ошибка — убеждение, что для счастья необходимо приложить немало усилий, иначе чувствовать себя хорошо просто невозможно. Для каждого периода жизни человек обычно устанавливает такие предпочтения:
-
заработать много денег, быть счастливым;
-
хочу защитить диплом, хочу быть счастливой;
-
я выйду замуж, тогда я гарантированно буду счастлив;
-
родишь ребенка, жизнь изменится.
«Другие люди могут думать, что счастье мимолетно, подобно тому, как кто-то может инвестировать в фондовый рынок и наблюдать за его колебаниями изо дня в день, не зная, когда рынок пойдет вверх или вниз. Когда люди уверены, что им нужно жить настоящим , использовать любую возможность, чтобы чувствовать себя счастливыми сейчас, а не откладывать счастье на неизвестное будущее, тогда они смогут наслаждаться каждым днем», — добавляет Лаура Парк.
Если человек откладывает радость и счастье на потом, он выстраивает своеобразный путь к этому радостному моменту. В дороге часто чувствует себя виноватым, злым, подавленным. В результате ожидаемое счастье уже не приносит столько радости — человек снова разочаровывается.
Кроме того, долгосрочные цели всегда требуют больших усилий и энергии. Когда ты устал и сломался, радоваться довольно сложно, даже если на карточке появилась заветная сумма или ребенок наконец-то получил диплом.
Люди, которые каждый день пытаются сделать что-то приятное для себя, чтобы почувствовать радость, даже физически чувствуют себя намного лучше. Эмоционально они также более устойчивы, им легче достичь каких-то глобальных целей. Конечно, нужно дождаться и радостного момента — например, вы знаете, что через два месяца будете в море, но в то же время положительные эмоции нельзя откладывать в «ящик будущего».
Виктория Дмитриева
Социолог, семейный психолог
«Если ждать, пока все внешние обстоятельства сойдутся идеально, можно всю жизнь прожить несчастно», — предупреждает Виктория Дмитриева. «Счастье надо не ждать, а создавать своими руками».
По мнению психолога, следующие привычки помогут вам почувствовать себя счастливым.
-
Улыбка. Не только эмоции влияют на выражение лица, но и наоборот. То есть не только когда ты счастлив, ты улыбаешься. Вы можете начать улыбаться первым, и за улыбкой последует ощущение счастья.
-
Изучать. Все может случиться. Вы потеряете работу, свои сбережения, свое имущество, но одно всегда останется с вами. Это ваше знание. Не останавливайтесь на достигнутом и двигайтесь вперед. У человека можно взять все, кроме того, что у него в голове.
-
Позаботьтесь о своем настроении. Эксперт рекомендует не позволять сложной ситуации снаружи погасить огонь счастья внутри. Боритесь с паникой и унынием с помощью средств, которые приносят вам радость: игра с собакой, плавание, прогулка, разговор с другом.
- Хотите связаться со мной?
