«Я делаю все, что могу. Мне не нужно ничего делать. «Все такие, как я, и я тоже…» Какие добрые слова вы бы использовали? Чей голос у нас в голове и работает ли этот метод мотивации?
Ни один голос внезапно не появится в вашей голове. Психика формируется под влиянием важных людей – тех, кто больше всего вложил в наше воспитание. Все, что мы слышим о себе во время взросления, закладывается в наше самосознание и знание себя.
Со временем эти голоса становятся частью нашего разума, и мы продолжаем их слышать, даже когда настоящего человека больше нет в течение длительного времени. Если вы немного напрягетесь, то вспомните, кто первым услышал слова, которые вы сейчас используете в свой адрес.
«Какой провал!» — кричишь ты, разбивая очередную чашку. «Не все у людей одинаково!» «Ты ползешь, как черепаха» — кому принадлежит эта крылатая фраза? Когда вы опоздали на работу и не смогли справиться со своими переживаниями по поводу опоздания малыша, это была ваша мама?
А может быть, бабушка, для которой потеря чашки из редкого набора приравнивается к смерти любимого питомца? А может, отца охватывал стыд из-за того, что его ребенок не соответствовал его представлениям о стандартах?
Понять, чей голос и выражения использовать, когда мы ругаем себя, – это уже полдела. Тогда вы сможете осознать, что реальность уже давно изменилась. Поскольку вы теперь взрослый человек, вы можете сами устанавливать время и готовиться в своем темпе.
В этом наборе больше нет недостатка, и можно легко приобрести замену для любой чашки. Пришло время переосмыслить наши представления о нормах и о том, что значит быть «как все» в целом”.
И здесь естественно можно встретить убеждение, что критика необходима для саморазвития. Мне говорят, что если я не пну, то буду лежать на диване вечно. Кстати, если родители не будут жестко ругать своих детей, исходя из этих благих намерений, они не вырастут людьми.
Фактически, такая критика убивает любую зарождающуюся мотивацию. Представьте, как бы вы себя почувствовали, если бы кто-то назвал вас неудачником, бездельником или слабаком. Чувства тепла, любви и сострадания или презрения, отвращения и желания отвернуться и забиться в темный угол, с глаз долой?
И потратьте дополнительные ресурсы на борьбу с негативными чувствами к себе. Чтобы оправиться от такого нападения, которое по сути является проявлением аутоагрессии, требуется много энергии.
Хотели бы вы сделать что-нибудь приятное тому, кто вам не очень нравится, даже если это вы сами? Или, наоборот, наказывать себя деструктивным поведением, например, перееданием, поздним ложением спать или недосыпанием. В конце концов, разве вы не квалифицированы для этого?
Мотивация сделать что-то для себя гораздо эффективнее и сохраняется дольше. Ведь если я презираю себя за свои слабости, я скорее накажу себя. И если я отношусь к тебе с уважением и теплотой, то обязательно позабочусь о тебе. Я уложу тебя спать пораньше, накормлю здоровой пищей и займусь спортом.
Таким образом появятся силы для достижения новых свершений, что придаст вам еще больше вдохновения. И если наступит момент, когда нужно будет вызвать себя на трудный шаг, лучше договариваться с самим собой на равных, как это делают взрослые со взрослыми. Осознавая все последствия того или иного варианта (действия или бездействия), который вы выберете.
Как вы справляетесь со своим внутренним критиком? Он жесток или позитивно оценивает ваши достижения?
- Хотите связаться со мной?
