Смысл этого предложения пронизывает всех вас – эмоционально истощенных, растерянных и неуверенных. Так называемое «минусовое» состояние. А когда ты еще и специалист вспомогательной профессии?! Как психолог, педагог, врач или социальный работник. Это не то же самое, что работать, здесь тяжело жить.
Давайте рассмотрим проблему «выгорания» телесной, сенсорной и психической сферы.
Физическое утомление – это прежде всего сон, питание и физическая активность. Удовлетворение всех этих потребностей напрямую связано с уровнем жизненной энергии, которая дает нам силы действовать. Наше тело является основой всего остального. И то, как он себя чувствует, зависит от нашей постоянной заботы о нем. Мы – это, прежде всего, наше тело, которое внешне выражается в том, ЧТО мы едим, КАК спим и СКОЛЬКО двигаемся. Игнорируя потребности тела и используя его не по назначению, мы постепенно теряем с ним связь и просто перестаем улавливать его сигналы. Тело нам нужно для жизни.
Эмоциональное истощение, как правило, передается через негативные переживания и связанные с ними эмоции – гнев, раздражение, недоверие, стыд, вину, раскаяние. Человек просто перестает замечать в своей жизни что-либо хорошее и зачастую перестает быть счастливым. Все негативные переживания направлены на себя или других, что отнимает много энергии. Многие из них подавлены или не осознаются. В бесконечном притеснении начинается самокопание и ненависть к себе. Самонасилие приводит к эмоциональному отстранению из-за жалости к себе или безразличия. Мир отражается в одной из своих граней – негативной, что порождает неуверенность в себе и тревогу.
Истощение сферы разума наступает вследствие первых двух – человек просто перестает мыслить рационально. Все, что происходит в его голове, — это ряд негативных убеждений и фантазий, не подкрепленных фактами существующего опыта. Ум не ясен, и в таком состоянии замешательства трудно делать выбор и принимать решения. Логически цепи разрываются – мысли путаются, причинно-следственные связи не осознаются. И здесь еще зависит от внимания – сложно сосредоточиться на простых задачах. Концентрация на простых действиях требует огромных затрат и усилий.
Поэтому важное правило эффективной помощи другим – сначала помочь себе. Начинается с постепенного восстановления контакта с телом и заканчивается приведением в порядок своих эмоций и мыслей. Если улучшение не наступает, это повод обратиться за помощью, чтобы избежать развития клинической депрессии.
Кстати, психологи тоже живые люди и не всегда справляются самостоятельно. Поэтому личная терапия – это показатель устойчивости в работе и жизни.
Психолог Марина Ивановна
- Хотите связаться со мной?
