ВСД и психосоматика в целом – это не заболевание, а состояние, развивающееся на основе нарушения работы вегетативной нервной системы. В результате у человека возникают неприятные симптомы: повышение или понижение артериального давления, головная боль, боль в сердце, головокружение и т д., всего симптомов может быть до 200. Это не болезнь, а неприятное и пугающее ощущение, но обязательно нужно проверить уровень железа и исключить анемию, проверить и исключить гипотиреоз, патологии сердца и сосудов и авитаминоз, особенно группы В.
А если нет гипоксии, неврологии и других органических веществ, но есть неприятные ощущения в голове, груди, желудке и мышцах, это означает сбой в работе нервной системы и психики. А усталость, повышенная тревожность и боль время от времени могут случаться с каждым. Но если человек истощен и все еще боится таких проявлений, у него сохраняются эти симптомы.
принимать антидепрессанты бесполезно; вам необходимо восстановить нервную систему и психику. Многие психотаблетки вызывают еще больший выброс адреналина и, следовательно, ПА.
Необходимо: спать 7-8 часов и отдыхать в течение дня (релаксация, медитация) 25 минут. Отдыха каждый день нет – система истощена. На канале много записей медитаций: каждую вторую первую субботу месяца я провожу их и выкладываю здесь и на YouTube. В первом комментарии есть ссылка на YouTube.
Научитесь дышать диафрагмой (грудная клетка должна расширяться).
Начните с 1–3 минут лежа и увеличивайте время. В сложных случаях нужно 2 подхода в день по 30 минут. В медитации легче.
Любая физическая активность необходима.
И стрессоустойчивость: работа с мыслями и страхом (гневом).
К сожалению, люди не замечают своих автоматических негативных мыслей, и они очень истощают. Такие резервуары необходимо блокировать и эвакуировать. Эти приемы вызывают сопротивление, но оно спасает. Вы должны писать мысли на бумаге по 25 минут в день и выбрасывать листы. Есть и более сложные методики, но необходима консультация. И писать может каждый. Страх тоже надо убирать с помощью техник, но мозг тоже саботирует такие приемы. Особенно, если появился фобический и ипохондрический аспект. Еще больше техник вы можете прочитать на моем канале: https://t.me/energy_meditation23
И поменять нейрохимию с кортизола на эндорфины, дофамин, серотонин – расслабление и удовольствие. Только вы сами знаете, что вам нравится. И не делай того, что тебе не нравится.
Если расстройство зрелое, человеку сложно с ним справиться, поэтому обращайтесь к специалистам, которые с ним работают.
Я хочу помочь вам справиться с ПА, ВСД и другими невротическими симптомами. Страхи и фобии.
Расстройство сна.
Вы можете зарегистрироваться онлайн
сеанс: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
