Даже в самых здоровых и функциональных отношениях партнеры причиняют друг другу боль, поэтому многие семьи и пары сталкиваются с чувством вины и обиды. Но все же главная задача двух любящих людей – не попытаться избежать негативных чувств и эмоций, а понять, чем норма отличается от патологии.
Выделяют следующие виды вина:
Рациональная вина — это реалистичная реакция на причиненный вред. Такая вина побуждает человека занять конструктивную позицию, взять на себя ответственность за свои действия, исправить ошибки и действовать в соответствии с моральными принципами. Рациональное чувство вины является сигналом личности о том, что он должен изменить свое поведение или взять на себя ответственность за содеянное, например, извиниться или возместить физический или моральный ущерб. В этом случае чувство вины пропорционально реальной ответственности.
Иррациональная вина – это вина, возникающая при отсутствии реальных причин, приводящая к самоосуждению и стыду. Человек с повышенным иррациональным чувством вины склонен считать себя виновником негативных событий, хотя на самом деле он не имеет к ним прямого отношения. Иррациональная вина проявляется как на личностном, так и на системном (межпоколенческом) уровне. Это может иметь разные причины:
- Разлука с родителями: «Я виню себя за то, что отошла от мамы”
- Личный выбор: «Я виню себя за то, что не ставлю интересы семьи на первое место”
- Личный интерес: «Я виню себя в том, что мое хобби — бессмысленное занятие”
- Ограничения: «Я виню себя за то, что сказал «нет» и не сделал того, что просили”
- Уровень жизни: «Я виню себя за то, что живу лучше, чем мой брат/сваха/сосед и т д”
- Свободное время: «Я виню себя за то, что вместо уборки смотрю фильм”
- Личность: «Я виню себя за то, что не стремлюсь быть совершенным”
- Общественное мнение: «Я виню себя за то, что выгляжу нелепо в новой компании”
- Решения родителей: «Я виню себя в том, что отец ушел из семьи”
- Опыт предыдущих поколений: «Я виню себя, что в моей семье был преступник”
Экзистенциальная вина – ответственность человека перед самим собой за допущенные ошибки, причиненный себе вред, упущенные возможности (неправильно прожитая жизнь, нереализованный талант, неиспользованные семейные ресурсы и т д)
Чувство вины имеет положительную функцию – оно помогает найти баланс между своими потребностями и ограничениями/ценностями/ожиданиями общества.
В отношениях иррациональное чувство вины часто используется как средство контроля и управления: «Как можно смеяться, когда у нас проблемы в отношениях», «Как можно смотреть телевизор, если у ребенка жар», «Как можно бросить семья сейчас, если я «я уволился с работы 10 лет назад ради тебя» и т д. В неблагополучных семьях вина проявляется в следующих сообщениях и паттернах:
- Ищем «виноватого» в любой ситуации: «Это из-за твоей матери мы опять ссоримся…”
- Вините себя за мысли: «Я вижу по твоим глазам, что ты думал о своем бывшем…”
- Постоянная угроза наказания: «Упаси Бог, ты не сделаешь, как я говорю…”
- Обвинение без объяснения причин: «Не надо ничего объяснять, это ваша вина…”
- Отказ прощать, вечная вина: «Я никогда не прощу тебя за такую ситуацию…”
- Регулярные напоминания: «Помнишь в 2005 году…”
- Несправедливое распределение ответственности: «Я ничего не делал, это все он…”
В «здоровых», функциональных семьях или отношениях вина проявляется следующим образом:
- Конкретное поведение, оскорбившее партнера, сказалось на его ценностях: «Ты заставил меня ждать, я волновался за тебя”.
- Реальный, измеримый ущерб, который можно компенсировать словами/действиями: «Ты был груб, я хотел бы извиниться”.
- Поймите разницу между человеком и его действиями: «Меня задевают твои действия/бездействие», а не «Ты ужасен от рождения”.
- Хотите связаться со мной?
