Каковы недостатки перфекционизма? Давайте это поймем.
Перфекционизм – это стремление к идеалу. И вроде бы все работает нормально. Вплоть до того момента, пока перфекционизм не начнет принимать злокачественную форму.
Здоровый перфекционизм проявляется в трудолюбии, ответственности и стремлении к успеху. Это дает возможность получать удовольствие как от процесса, так и от результатов. Оно основано на нормальной самооценке, не привязанной к достижениям или неудачам.
«Злокачественный» перфекционизм основан на тревожности, страхе совершить ошибку, недоверии и низкой самооценке, связанной с огромным количеством требований (часто недостижимых). Этот вид перфекционизма обычно вызывает стресс, тревогу, депрессию, избегание, страх неудачи и может даже вызвать нежелание жить. В такой ситуации вы не сможете насладиться результатом, потому что он всегда будет «недостаточно хорош». Особенно по сравнению с другими «успешными.
что вы будете делать?
Для начала определите, какой у вас тип перфекционизма и как он вас сдерживает.
- У некоторых людей перфекционизм основан на завышенных требованиях к себе («Я должен»). Это не просто дорого, это недостижимо. Также важно иметь внешнее подтверждение своего успеха, поскольку собственной констатации фактов недостаточно.
- Для некоторых людей перфекционизм основан на требованиях («должен») других. В этой ситуации вам нужна положительная оценка со стороны близких людей. Чтобы получить одобрение, вы должны соответствовать (часто недостижимым) идеалам.
- И третий вариант – «Мир должен». Здесь самооценка ощущается только после получения внешнего подтверждения.
Второй и третий варианты очень похожи, но имеют разные нюансы. Во втором случае «они должны» относятся к конкретным людям. Никого это не волнует, но «Я уверен, что мой отец гордился бы мной». В третьем случае личность не важна. Позитивное внешнее признание со стороны мира важно само по себе.
Все три варианта выбора приводят к неудовлетворительной оценке 1. Никакого самоодобрения здесь нет. Это попытка заполнить бездонный колодец. Потому что если я сам не верю в свои силы, никакие внешние убеждения мне не помогут. Я всегда могу найти причину, почему мне не хватает и привести 100500 аргументов.
Конечно, я мог бы привести 100 500 аргументов в свою защиту, но нас в детстве часто не учат таким трюкам, поэтому это кажется невозможным.Я так думаю.
Присоединяйтесь к нам на выездном психологическом ретрите в Крыму.
Подробности по телефону: +7 916 636-92-53 Елена Жатько, +7 903 783-10-19 Елена Аракчеева.
- Хотите связаться со мной?
