Часто бывает: вышел из отпуска, а буквально за день-два такое ощущение, что совсем не отдыхал. Как вернуться к работе, чтобы сразу не испортить впечатления от отдыха?
Клинический психолог Денис Долгов напоминает, что смена режима сна и бодрствования, часового пояса, климата, часто сопровождающая уход из отпуска, является сильным стрессом для организма. Поэтому, когда вы вернетесь к работе, вам придется немного пожалеть себя и постепенно войти в обычный график.
Денис Долгов
Клинический психолог, гипнолог, мастер НЛП, кандидат медицинских наук
Психолог дал семь советов, как выйти из отпуска, чтобы сделать его максимально безболезненным.
1. Не прыгайте с корабля на бал
Когда вы приходите ночью, вам не нужно идти на работу утром. Дайте себе 2-3 дня на акклиматизацию.
2. Переходите сразу на новый суточный ритм
Это если вы были в отпуске в другом часовом поясе. Лучше потерпеть один день, но потом жить по настоящему времени, чем страдать много дней, принимая день за ночь.
3. Выходите на работу в четверг
Понедельник традиционно тяжелый день, а особенно после праздника. Да и полную рабочую неделю после отпуска бывает тяжело выдержать.
4. Не пытайтесь сделать все сразу
Выходя на работу, не пытайтесь сделать все сразу, заниматься всеми проектами и сразу же отвечать на 100 500 писем, которые накопились в вашем рабочем почтовом ящике. Установите несколько приоритетных задач, на которых нужно сосредоточиться. Остальное брейте постепенно, тем более, что некоторые вещи имеют свойство разрешаться сами собой.
5. Попросите ввести вас в курс дела
В первый день попросите коллегу, руководителя или подчиненного проинформировать вас об изменениях и событиях, которые могли произойти в организации за время вашего отсутствия.
6. Помните про баланс «работа — отдых»
Стремитесь к здоровому балансу между работой и личной жизнью. Не включайте сразу после схемы 24/7 — увеличивайте усилие работы как можно постепенно.
Денис Долгов также советует позаботиться не только о себе, но и о своих коллегах, которым пришлось работать, пока вы отдыхали.
«Не стоит слишком много говорить об отпуске, хвастаться тем, как хорошо вы отдохнули перед коллегами, которых вы будете раздражать своим загаром и посвежевшим видом», — говорит психолог.
Правда, бывает и другая ситуация – когда люди, находясь в легальном отпуске, не могут полностью расслабиться: они вынуждены постоянно находиться на связи с коллегами и партнерами, вести деловую переписку и так далее. Фактически отпуск превращается в удаленную работу на новом месте. Как забыть о работе и полностью расслабиться в отпуске, читайте ЗДЕСЬ.
Как перестать все время ждать пятницу
По словам Дениса Долгова, одна из основных причин психологических расстройств заключается в том, что большое количество людей делали то, чего не хотят, и это сложно десятилетиями, а иногда и всю жизнь. При этом, как добавляет психолог, делать то, что вам не нравится и не хочется, имеет смысл только в случае критической ситуации. Во всех остальных случаях следует всячески избегать его.
Специалист посоветовал начать с беспристрастного анализа того, что будет, если вы освободитесь от «наказания». Если возможны более-менее серьезные негативные последствия, необходимо сделать все, чтобы минимизировать ущерб от них и перестать наконец заниматься тем, что вам не нравится. А если ничего не происходит, делайте это немедленно.
- Хотите связаться со мной?
