Восстановиться после стресса.🧘♀
Если вы пережили шок, перегорели на работе, случилось что-то плохое, узнали негативные новости, находитесь в сильном стрессе, самое главное снять стресс и расслабиться.
В таком состоянии ни при каких обстоятельствах нельзя ругать и критиковать себя (ты тряпка, безвольная, слабая…). Напротив, необходимо занять принимающую и поддерживающую позицию.
Первое, что вам нужно сделать, чтобы поддержать свой организм, — это начать бороться со стрессом.
❤РЕЛАКСАЦИЯ, ОБМЕН И САМОПОДДЕРЖКА❤
Дайте себе передышку, и вы сможете справиться морально и эмоционально.
Просто начните это делать, а затем посмотрите на состояние:
1. Сон – самая важная часть, мозг и состояние восстанавливаются, эмоциональный фон начнет выравниваться.
2. Ванна (соль, свечи, травы, пена) – переоденьтесь, пусть вашему телу будет тепло и комфортно.
3. Массаж – не экономьте деньги и время, так вы сможете обменяться положительной энергией с массажистом и расслабиться.
4. Йога, танцы, спорт снижают уровень кортизола и, как следствие, уровень стресса.
5. Прогулки на свежем воздухе. Вы можете делать это в одиночку или с друзьями, вам просто нужно выбрать, к кому вы можете обратиться за поддержкой.
6. Прилягте и посмотрите фильм (позитивный, хорошие комедии). Иногда такой вид отдыха помогает восстановиться.
7. Вернитесь в «здесь и сейчас»
Подходит техника заземления (контакт с телом):
Установите будильник на каждые три часа, когда вы бодрствуете, и спросите себя: «Что чувствует мое тело? Чувствую ли я тепло? Уютный? Чего я хочу сейчас (выпить, пописать, перекусить, потянуться)? Заботьтесь о себе, как о любимом ребенке.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, часто возникает тревога, которая заставляет нас находиться где угодно, только не в настоящем (часто это беспокойство о прошлом или спойлер). Контакт с телом возвращает нас здесь и сейчас, дает поддержку, ощущение стабильности и спокойствия. Снижает уровень стресса.
Помогите себе восстановиться и помните, что жизнь циклична!
После плохого обязательно будет хорошее, это надо помнить и говорить себе.
- Хотите связаться со мной?
