Внутренние изменения, чтобы больше наслаждаться жизнью.
Мы можем сколько угодно обвинять внешние факторы в неудовлетворенности качеством нашей жизни. Но что, если подобные мысли могут означать, что вы упускаете что-то важное?
Удовлетворенность в первую очередь возникает внутри нас, будь то через внешний контакт или через переживание таких эмоций, как радость, спокойствие, вдохновение, радость и благодать.
Вероятно, категоризм мешает вам наслаждаться жизнью.
Категоризация – это предел мышления, или, другими словами, это признак жесткости. По сути, это неспособность признать многообразие мира, жизни, людей.
Такая жизнь очень бедна впечатлениями и эмоциями, потому что у человека есть стратегия защиты от всего, что может вытолкнуть его за пределы максимально допустимых эмоций.
И наоборот, развивая психологическую гибкость, можно прожить яркую, интересную и насыщенную жизнь.
Терапия принятия и обязательств описывает шесть аспектов осмысленной жизни. Некоторые из этих аспектов могут быть полностью достигнуты, если освоиться самостоятельно, тогда как другие могут вызвать трудности без профессиональной помощи. Но взяв на вооружение хотя бы один из них, вы сможете значительно расширить свое понимание себя и самой жизни.
Что вам нужно, чтобы обогатить свой внутренний и внешний опыт и наслаждаться жизнью больше, чем когда-либо:
- Поймите свои ценности. Они определяют, как вы смотрите на свою жизнь и что вы делаете, чтобы сделать ее такой.
- Сделайте что-нибудь важное. Действуйте в соответствии со своими жизненными ценностями.
- Будьте открыты любому опыту, даже самому негативному. Готовность полностью пережить свои мысли, чувства и телесные ощущения = принятие жизни такой, какая она есть.
- Отключитесь от своих мыслей и чувств. Научитесь наблюдать за своими мыслями со стороны, не привязываясь к ним и не пытаясь их изменить или контролировать.
- Оставайтесь здесь и будьте в контакте со своим внутренним состоянием и внешним миром в настоящий момент.
- Иногда я становлюсь наблюдателем. Это увеличивает вашу осознанность, способность делать паузу, размышлять и воспринимать реальность.
- Хотите связаться со мной?
