Охранник
От многих моих клиентов я слышу о проблеме застревания в ситуации, внутреннем диалоге или ходе мыслей. Это мешает нам быть в настоящем моменте, концентрироваться и выполнять текущие задачи, вызывая беспокойство, тревогу, сожаление или эмоции. Другие негативные эмоции затрудняют отдых. Более того, этот вопрос не всегда упоминается сразу и зачастую не является основным.
Мне нравится, как техника сознательного отстранения от мыслей помогает мне справиться с этой «проблемой». Очень доступно, просто и эффективно. Они не подразумевают борьбу, избегание или вызов своим «цепляющимся за нежелательные» мысли, а, скорее, разделение их, делая их разными, и метафорически предлагается представить это в виде образа. Это существенно их ослабляет. Вдохновленный преимуществами использования этих упражнений, я придумал несколько собственных. Вот один.
Представьте, что вы работаете охранником и наблюдаете за мониторами камер, установленных в торговом центре. Камера работает в режиме реального времени и не имеет функции записи. Охраннику важно быть внимательным и обращать внимание на все, что в данный момент отображается на экране. Но в какой-то момент монитор начинает работать и переключается на телеканал. Будет ли это отвлекать охранника от его работы? Я думаю, что это будет невозможно. Более того, вы можете оказаться на крючке фильма или шоу, которое транслируется на внезапно появившемся канале. Что ему следует сделать, чтобы вернуться к работе? Вы можете использовать пульт дистанционного управления на столе на другом конце комнаты, чтобы восстановить изображение. Для этого нужно осознать, что изображение на мониторе не отражает текущий момент, повернуть его назад, встать, подойти к пульту и переключить канал.
Если на вашем экране внезапно появляется канал и он вас раздражает, продолжаете ли вы его смотреть или переключаете его с помощью пульта дистанционного управления? Это возвращает ваше внимание к наблюдению за реальностью и пребыванию в настоящем моменте. Полезно ли это?
- Хотите связаться со мной?
