Вы когда-нибудь оказывались в ситуации, когда вам нужно было сделать что-то важное или поработать, но вы откладывали это до последнего момента?
Я это испытывал много раз…))
Сначала мы научим вас разнице между саморазрушением, ленью и сопротивлением, а затем перейдем к стратегии. Все легко, если знать, как действовать.
Иногда бывает трудно отличить самосаботаж, лень и сопротивление, поскольку они часто взаимосвязаны и по-разному проявляются в разных ситуациях.
Начнем с самоуничтожения…
Это связано с убеждениями. Не стоит. Это не сработает. Плюс, если получится, что будет дальше? Да, успех тоже пугает. Самосаботаж часто включает в себя сознательные или неосознанные действия, которые мешают вам достичь своих целей из-за внутреннего убеждения в том, что вы недостойны, или страха неудачи. Самоограничивающие убеждения о себе и своих способностях. Страх неудачи подавляет или игнорирует успех. Наш бессознательный страх успеха может заставить нас выбирать пути, ведущие к неудаче, даже если есть шанс на успех.
Если вы когда-либо отслеживали такие моменты внутри себя, стратегии самопомощи для вас. Это помогает вам практиковать самосознание, исследовать и изменять свои убеждения о себе, работать над принятием и развитием внутреннего диалога и искать поддержки у друзей, семьи или профессионального терапевта. Медитация отлично подходит для саморазвития. Ведение дневника важно для осознания своих мыслей, убеждений и внутреннего диалога, который может усилить самосаботаж и помочь вам понять и изменить их во что-то более благоприятное. Ставьте реалистичные цели: постановка четких, конкретных и достижимых целей поможет вам избежать самосаботажа из-за завышенных ожиданий и страха неудачи. Борьба с перфекционизмом. Позволяя себе совершать ошибки, понимая, что совершенство недостижимо, и принимая ошибки как нормальный процесс, вы сможете преодолеть самосаботаж из-за страха неудачи.
Перейдем к лени…
Оно проявляется как нежелание или нежелательная пассивность в отношении выполнения задач, иногда без особой причины, но может возникать даже в связи с важными задачами. Откладывание задач без объективных причин. Они неохотно вкладывают усилия даже в простые задачи. Это может быть вызвано усталостью, отсутствием мотивации или интереса. Хотя он может вызывать чувство уныния, обычно он более пассивен и безразличен. Частая потребность в отдыхе и развлечениях, а не в работе или обязанностях. И это приводит к пассивному отказу от действий. Мы постоянно оправдываем перед другими и перед самим собой свое нежелание или неспособность действовать.
Лень может быть результатом отсутствия внутренней или внешней мотивации. Лень почти всегда более устойчива и продолжительна, чем, скажем, сопротивление.
Чтобы преодолеть лень, поставьте конкретные и разумные цели, разбейте их на маленькие шаги, вознаграждайте себя за выполнение задач и установите систематический график, чтобы эффективно использовать свое время. Может быть полезно найти способы мотивировать себя, например.
А теперь разберемся с сопротивлением…
Сопротивление возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, неприятным или вызывающим тревогу. Это может проявляться в форме избегания, оправданий или промедления, либо активного избегания или оправданий. Оно может возникнуть из-за сопротивления переменам, страха неудачи или того, что задача или действие не соответствуют ценностям или целям человека.
Сопротивление может быть временным, особенно если оно предполагает адаптацию к новой ситуации.
Вы можете даже чувствовать себя застрявшим или парализованным, пытаясь что-то предпринять.
Чтобы преодолеть сопротивление, важно внимательно рассмотреть причины сопротивления и попытаться изменить свой взгляд на ситуацию. Иногда может быть полезно визуализировать успешно выполненную задачу или проконсультироваться с кем-то, кто может предложить новый взгляд на проблему.
Если вам сложно точно определить, что вас беспокоит, попробуйте поговорить с самим собой или попросить о помощи любимого человека или тренера. Опишите свои мысли и чувства по поводу задачи или ситуации, которая вызывает у вас затруднения. Это поможет вам лучше понять, что вас сдерживает, и разработать стратегии преодоления препятствий.
Если вы решите справиться с этим самостоятельно, начните с изучения и понимания причин вашего сопротивления, используя методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и йога, а затем разработайте план действий, чтобы постепенно преодолеть ваше сопротивление.
В любом случае важно проявить терпение и не бояться просить о помощи, если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой самостоятельно.
Самосаботаж, лень и сопротивление — три разные концепции, которые могут негативно повлиять на достижение цели.
Научитесь настраиваться и слушать себя!
- Хотите связаться со мной?
