Наш современный ритм жизни, быстрое развитие технологий и постоянные стрессы (на работе, в личной жизни и в обществе в целом, такие как пробки) приводят к тому, что все больше людей сталкиваются с проблемой передозировки. Это связано к тому, что масса. Одним из основных факторов, влияющих на накопление жировых отложений, является стресс и эмоциональное состояние человека.
Понятно, что лишний вес не снимается с воздуха, но!!! Стресс влияет на выработку кортизола, гормона, отвечающего за адаптацию организма к стрессовым ситуациям (обычно его называют «гормоном стресса») (его еще называют) . Повышение уровня кортизола в организме человека сопровождается усилением аппетита, особенно к сладкой и жирной пище, а также снижением обмена веществ (точнее, задержкой жидкости, которая препятствует выведению жидкостей организма, но В в обоих случаях — процесс общего потребления калорий). В этих условиях организм имеет тенденцию сохранять жировые отложения. Это потому, что в древние времена это помогало выжить, когда еды было мало (опять же, отсутствие еды не означает, что вы не похудеете), поэтому вы едите больше, но из-за задержки воды вы едите меньше терапия будет медленной, вы похудеете).
Эмоциональное состояние также играет важную роль в формировании лишнего веса. Люди часто обращаются к еде как к способу утешить себя в моменты грусти, одиночества или стресса (кто не знает, что, съев что-нибудь вкусненькое, когда вам плохо, вы почувствуете себя лучше?). Особенно это опасно для эмоциональных обжор, которые едят в ответ на эмоции, а не сам физиологический голод (они начинают постоянно искать что-то, что доставляет им положительные эмоции. Еда дает им чувство удовлетворения, путешествуя по миру в поисках изысканной еды) так как это самый быстрый вариант получения) сердце начинает вкушать удовольствие). Кроме того, некоторые эмоциональные состояния, такие как депрессия и тревога, могут привести к потере интереса к здоровому образу жизни, в том числе к физической активности и правильному питанию (при легкой депрессии в список симптомов добавлено изменение веса), имея в виду не только вес потеря, как и в старых критериях, но и увеличение веса).
Ниже приведены некоторые примеры влияния стресса и эмоциональных состояний на накопление лишнего веса:
- Исследование, проведенное в Университете Огайо, показало, что люди, которые испытывают постоянный стресс на работе, имеют более высокий уровень жира в организме, особенно в области живота. Это связано с повышенным уровнем кортизола, который мешает активному процессу сжигания жира.
2. Научное исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что легкая депрессия и апатия часто сопровождаются повышенным аппетитом, особенно к сладостям и углеводам. Люди, страдающие легкой депрессией/апатией, могут использовать еду как способ компенсировать негативные эмоции.
3. Наблюдения показали, что люди, которые испытывают частые эмоциональные подъемы и спады (например, чередование раздражительности и радости), часто испытывают проблемы с контролем своего веса. Эта эмоциональная нестабильность может привести к нерегулярному питанию и перееданию.
Чтобы избежать негативного влияния стресса и эмоционального состояния на накопление лишнего веса, необходимо обратить внимание на свое психическое здоровье. Важно научиться управлять стрессом, найти здоровые способы расслабиться и обратиться за помощью к профессионалу (психологу, тренеру по релаксации). Вам нужно научиться питаться по-другому, но самое сложное — изменить свои пищевые привычки.
Также важно следить за своим эмоциональным состоянием и избегать пьянства в ответ на негативные эмоции. Возможно, будет полезно найти другие способы успокоить себя, например заняться спортом, провести время с близкими или заняться хобби.
- Хотите связаться со мной?
