Что такое осознанность, ее виды, зачем она нужна и как она влияет на жизнь? Об этом пойдет речь в этой статье.
Сознание (в переводе с английского — осознанность) — это способность человека концентрироваться на своих мыслях, чувствах, ощущениях и выбранных событиях, а также управлять своим вниманием.
Современная клиническая психология выделяет два компонента осознанности: осознание своего текущего опыта и его принятие.
В современной психологии осознанность определяется как постоянный мониторинг настоящего опыта, состояние, при котором внимание сосредоточено на проживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о прошлых или будущих событиях.
Это способность понять, что происходит в данный момент, точно определить это и увидеть причинно-следственную связь.
В чем польза осознанности:
- Это помогает лучше справляться с негативными эмоциями.
- Помогает построить качественное взаимодействие с другими.
- Помогает вам быть более продуктивным в течение дня, сохраняя при этом спокойствие.
- Снижает тревожность во время важных событий и происшествий.
- Помогает разрешать конфликтные ситуации и при этом поддерживать межличностные отношения.
- Помогает бороться с ленью и прокрастинацией.
- Улучшает качество анализа ситуации и процесса достижения цели, показывает причины этих амбиций и облегчает расстановку приоритетов.
- Позволяет полностью сконцентрироваться на необходимом действии или процессе без стресса и ненужных усилий.
- Это помогает абстрагироваться от эмоций и посмотреть на проблемную ситуацию под разными углами и более объективно спрогнозировать исход.
- Помогает легче и быстрее найти решение проблемы.
- Развивает способность справляться со стрессом.
- повышает уровень энергии (сила, высвобождение положительных эмоций, сокращение потраченного времени).
- Помогает определить более эффективную модель поведения для достижения желаемого результата.
Можно выделить следующие типы сознания:
- Ментальное осознание.
- Эмоциональная осведомленность.
- Осознание тела.
- Поведенческая осведомленность.
- осознание причин и следствий.
О методах развития осознанности мы поговорим в следующей статье.
Я помогу вам улучшить качество жизни, увидеть причины проблем и добиться желаемого. Лично и во всех мессенджерах по номеру 89648347009
- Хотите связаться со мной?
