Продолжая закулисную рубрику арт-терапевтического консультирования, хотелось бы поговорить о важной теме: мыслях о себе.
Так называемый «образ себя» состоит как из наших собственных мыслей, так и из оценок других людей, которые мы усвоили о себе. Узнают ли меня другие? Это неудивительно. Потому что мы все существа социальные и невозможно построить образ себя, не отражая других людей.
Образ «я». Создайте нейронную сеть.
И не важно, навязали ли нам свои идеи другие. Важно то, является ли мысль субъективно честной или неправильной, доброжелательной или негативной?
Понимание этих различий является важной задачей. Человек часто недоволен своей самооценкой или имеет такие фиксированные представления о себе («Я всегда такой робкий!», «Я никогда не добьюсь успеха, у меня ничего не получится»), любая попытка измениться потерпит неудачу. Также может случиться так, что человеку трудно принять определенные аспекты себя и он обычно плохо представляет, какое впечатление он производит на других.
Для корректировки своих мыслей о себе подойдет подкупающая своей простотой техника рисования – «Нарисуй свое имя».
изображение моего имени. Фото автора.
Вот шаги: Выберите только свою фамилию или имя, выберите оба вместе, выберите прозвище или имя домашнего животного или выберите новое имя.. выберите имя, которое, по вашему мнению, лучше всего соответствует вашему текущему статусу. Пожалуйста. Возьмите бумагу, карандаш или краску, перенесите ее на лист и нарисуйте имя. Он может выглядеть как логотип и состоит из комбинации символов, изображений и текста. Как всегда в арт-терапии, не имеет значения, умеете вы рисовать или нет. Берите материалы и приступим!
Пример изображения названия/логотипа. Фото автора.
Помните крылатую фразу из манги «Приключения капитана Врунгеля»?
«Как бы вы ни назвали свой корабль, он плывет”
Наше имя – это нечто большее, оно является частью нашей идентичности. Мы используем имена, чтобы представить себя в обществе. «Меня зовут…» всегда означает «Я…» и именно так вы представляетесь миру.
Тебе нравится твое имя?
Создание имиджа имени всегда связано с эмоциями. Ответьте на вопрос: «Что приходит на ум, когда вы смотрите на картинку со своим именем?» Кто-то начинает грустить, что меньше себя ценит, что занимает меньше места, что мало проявляется в реальной жизни. Кому-то полученные изображения кажутся незнакомыми, а кто-то чувствует прилив энергии и гордости за себя.
Изображая образ имени, люди часто обращают внимание на то, сколько аспектов текущей жизненной ситуации заключено в имени и насколько биографичен этот образ.
Еще один пример изображения имени. Фото автора.
Хотите попробовать эту технику? 💜
Другие методы рисования для арт-терапии подробно обсуждаются в этом сборнике ресурсов
- Хотите связаться со мной?
