• Плохой день не означает плохую жизнь
• Ценность каждого человека не зависит от обстоятельств
• Умейте просить о помощи
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать
• Открыто говорите о своих надеждах и потребностях
• Помните о своих истинных ценностях и целях
• Понять, чего они действительно хотят
• Не лишайте себя отдыха
• Они не терпят людей, которые идут другим путем
• Не заполняйте свой мозг ненужной информацией
• Не позволяйте беспокойству слишком сильно овладеть вами и отвлечь вас после того, как вы сделали все, что могли
• Каждому достаточно быть самим собой
• Каждый должен быть счастлив, принимать себя и уважать себя
• Уделяйте столько времени, сколько вам нужно
• Они делают это, потому что могут и имеют право добиться успеха
• Привлекателен и идеален для всех
• Осознайте свой собственный опыт
• Трудности и ошибки рассматриваются как возможности для роста и развития
• Делайте то, что считаете важным
• Возьмите на себя ответственность за свой успех и обучение
• Слушайте, не перебивая
• Говорить правду
• Гордитесь друг другом
• Смех
• Если вас и нужно оценивать, то это ваши действия, а не ваша личность
объяснение:
Возможно, эти «правила дома» — хороший список для замены на холодильнике устаревшими списками или списками, не соответствующими вашим мнениям и ценностям (или списками, которые просто были написаны с чрезмерными обязательствами).
Важной частью предложенных выше «правил» являются разрешающие выражения и, в транзакционном анализе, реакции на родительские команды (и/или драйверы). Эти ответы: Пожалуйста, будь собой, ты достаточно такой, какая ты есть. Вы имеете право принять свои чувства. У вас есть столько времени, сколько вам нужно. Вы также можете использовать «Выполнить» вместо «Попробуй» или «Попробуй”.
Другая часть предложений списка основана на систематической семейной терапии. Это означает, что в функциональной семье каждый член достаточно смеется, чувствует себя ценным и может быть честным независимо от ситуации. Также в «продвинутых» семьях люди умеют гордиться друг другом, стараться изо всех сил, просить о помощи и открыто говорить о своих желаниях и потребностях.
Другие части «правил» основаны на базовых принципах КПТ (некоторые из которых являются общими для разных ветвей дерева КПТ) и представляют собой реакцию на когнитивные искажения (ошибки мышления). К таким ответам относятся: «Плохой день не означает плохую жизнь», «В этом доме я сосредотачиваюсь на том, что могу контролировать» и «В этом доме я понимаю свои истинные ценности и цели» такие фразы, как «Я несу ответственность за свой успех». «Если о них судят в этом доме, то это по их поступкам, а не по характеру». «В этом доме они делают то, что считают важным». «Они не потерпят никого, кто этого не делает» идите по их стопам». «Не впадайте в тревогу, постарайтесь не отвлекаться» и «не засоряйте свой мозг ненужной информацией». Последние два пункта связаны с профилактикой тревожности.
Кроме того, в список включены должности, связанные с коучингом. «В этом доме все окей, обаятельны и полноценны», «В этом доме никто не лишен покоя», «Даже в трудностях и ошибках мы находим возможности для роста и развития”.
Общим в этом списке является идея осознания собственного опыта, важная как для психодинамических подходов, так и для других психотерапевтических направлений.
Если вам понравился этот материал, нажмите «Спасибо»!
А чтобы не пропустить интересные статьи, подписывайтесь на мои публикации – я рад!
Номер для записи на консультацию:
Телеграмм/WhatsApp +7(977)520-02-33
- Хотите связаться со мной?
