Тревога – это страх без цели!
Конечно, с этим утверждением согласится любой, кто испытал это чувство.
Тревога часто появляется ниоткуда (казалось бы
), похоже, нет никаких личных причин для паники. Да, ситуация в этой стране напряженная, да где-то катастрофа, да где-то проблемы с работой, деньгами и прочим !!!
Но сейчас все в порядке, так почему я пытаюсь и переживаю из-за всех этих событий.
Звучит знакомо? Знаете ли вы ответ на этот вопрос?
На самом деле, из многолетнего опыта консультирования я понимаю, что сложно ответить, откуда берется чувство тревоги. Это связано с тем, что многие люди рождаются с тревогой и к 25–30 годам не могут справиться с ней самостоятельно, медитация, антидепрессанты, алкоголь и т д используются эффективными или неэффективными способами борьбы с этим состоянием .
Почему мы рождаемся с выученной тревогой…
И вообще, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что такое тревога, особенность личности, болезнь, эмоция, чувство и т д?
И почему одни люди так волнуются, а другие даже не думают волноваться.
На самом деле существует множество факторов, влияющих на наше состояние, это могут быть особенности личности, «послания», передаваемые родителями и взрослыми, и даже нарушения органического или функционального характера.
Мы знаем одно: с тревогой трудно справиться самостоятельно и что вам необходимо «переучиться» тому, как вы думаете, воспринимаете и реагируете на ситуации и жизнь в целом.
Самый эффективный метод – обучение (когнитивно-поведенческий подход), а еще лучше – переобучение.
Есть ли у вас какие-либо опасения? Это чувство звучит знакомо?
Будет ли это мешать вашей повседневной жизни? Хотите избавиться от этого?
Вот несколько упражнений, которые помогут вам преодолеть тревогу.
5-4-3-2-1 Нет тревоги
Сегодня я покажу вам несколько практических упражнений, которые помогут снять беспокойство. Использование этого успокоит вас и вернет вас в реальность.
Сохраняйте и делитесь с кем хотите
Как это сделать: сосредоточьтесь на своих пяти чувствах.
Поэтому в состоянии сильной тревоги и беспокойства давайте следующие имена:
5 вещей, которые ты видишь
4 вещи, которые вас спросят
3 вещи, к которым можно прикоснуться
два запаха, которые ты чувствуешь
Блюдо, которым можно насладиться прямо сейчас
Это упражнение полностью возвращает нас сюда и сейчас, устраняет тревожные мысли о прошлом и будущем и стабилизирует тревогу тела за счет концентрации на всех чувствах.
- Хотите связаться со мной?
