Проверьте, насколько вы склонны к самоповреждающему поведению.
Жестокость, которую мы проявляем к себе, означает, что мы не чувствуем жестокости со стороны других.
И как ни странно, причинение боли самому себе направлено на то, чтобы больше не чувствовать боли. Это попытка вернуть себе контроль, успокоить тревогу, понять, что в этом мире я еще могу на что-то влиять.
Самоповреждающее поведение приносит облегчение, освобождение от тревоги. Это способ справиться с жизнью. Даже если это вызывает страх и ужас у других
Членовредительство – это не только физическое насилие и очевидные телесные повреждения. В зрелом возрасте стратегии становятся более изощренными, и многие из них даже поощряются обществом.
А теперь тест. Поставьте 1 балл, если ответ «редко, почти никогда». 2 балла, если часто, и 3 балла, если постоянно, почти всегда
1. Склонны ли вы к самокритике, обвинениям и осуждению? Например, вы часто чувствуете недовольство своей внешностью или ругаете себя за недостаточную самореализацию и многое другое. Этой критике как будто нет конца
2. Вы насилуете себя и сильно ограничиваете. Например, вы живете в плохих для себя условиях. Вы постоянно творите вещи из состояния «нужно», но забываете о «хочу». У вас вообще нет «желания». Диеты, переедание, изнурительные тренировки – все это здесь. Откажитесь от похода к врачу. Всегда куда-то бежит, суетится, забывает жить
3. Вы не уделяете внимания своему телу. Ношение неудобной одежды или тесной обуви, сидение в позе креветки, сон на неудобном матрасе, что вызывает боли в спине по утрам
4. Вам постоянно кажется, что будущее неопределенно и скорее всего ничего хорошего не получится. Вера в плохие приметы и страшные пророчества. Вы ждете возмездия за свои грехи. Мы уверены, что хорошего много не бывает, хорошая жизнь не для тебя
5. Спасите себя
6. Пренебрежение собственными потребностями ради других
7. Вы делаете что-то во вред себе, когда у вас нет сил, времени или ресурсов. Вы бросаетесь на помощь другу посреди ночи, когда сами больны. Вы позволяете друзьям остаться в вашей однокомнатной квартире, где вы уже живете с мужем и сыном
8. Поддерживать отношения с токсичными людьми
Если вы набрали более 8 баллов, вам следует рассмотреть возможность обращения к психологу. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах, научит эффективным стратегиям преодоления трудностей и обретет гармонию с самим собой.
Приходите ко мне на консультацию, чтобы найти решение Ваших проблем. Отзывы о моей работе и другие полезные статьи в группе ВК https://vk.com/yakushina_psy
- Хотите связаться со мной?
